Pirmą dieną ir įvairius žmones, kuriuos matysite sporto salėje

Taigi jūs pagaliau nusprendėte atsikratyti „Michelin“ padangos ir nekantriai laukiate savo pirmosios dienos sporto salėje? Jei pirmą kartą einate į sporto salę, turite žinoti keletą dalykų ir keletą žmonių sporto salėje. Bet nervinkitės, mes turime visus patarimus apie sporto salę jūsų pirmajai dienai sporto salėje.

Jei pirmą kartą einate į sporto salę, turėtumėte žinoti daugybę dalykų. Tavo pirmoji diena treniruoklių salėje gali būti sudėtinga, paini ir triukšminga!

Sporto salės patarimai - pirmą kartą eiti į sporto salę

Pirmą kartą vaikščiodami į sporto salę su šlykščiais raumenimis ar tinsta šlaunų šlaunimis, būsite nustebinti ir bijoti.

Kiekvienas instrumentas atrodytų toks painus ir sudėtingas. Nesijaudinkite dėl nė vieno iš jų ir tiesiog atsipalaiduokite.

Daugelis žmonių pradeda panikuoti, kai tik eina į sporto salę, ir tai yra jų pirmoji diena sporto salėje. Bet žinok tai, didžiausia painiava nėra įranga, tai žmonės!

Visose treniruoklių salėse yra instruktoriai, kurie gali padėti jums naudotis įranga ir padėti išmokti efektyviai jas naudoti. Tai padaryti yra treniruoklių trenerio darbas.

Taigi jūs galite paprašyti jų padėti. Šiaip ar taip, pirmąsias kelias dienas ar savaites jūs nedalyvausite jokiuose įtemptuose pratimuose.

Jūsų instruktorius gali tiesiog liepti atlikti tempimo pratimus ar net priversti jus pakelti kelis kilogramus. Nereikia didelių reikalų.

Raumenims ir raiščiams pirmąsias porą savaičių venkite sunkių treniruočių. Tiesiog paleiskite ant bėgimo takelio arba šiek tiek pavažiuokite dviračiu, kad atpalaiduotumėte standžius raumenis. Jūs taip pat galėtumėte atlikti paprastus pratimus mažais svoriais, naudodamiesi savo fizinio instruktoriaus pagalba, kad įsitikintumėte, jog tai darote nepriekaištingai.

Taigi tai yra viena jūsų pirmosios dienos sporto salėje dalis, dėl kurios tikrai nereikia jaudintis. Bet tai, kas iš tikrųjų turi jaudintis, kai pirmą kartą eini į sporto salę, ateina toliau.

Nauji veidai, kai esate sporto salėje

Įėjimas į treniruoklių salę yra tarsi ėjimas į pramogų parką. Jūs privalote pamatyti daugybę naujų veidų ir daugybę fizinių pasirodymų. Tai tarsi įvažiavimas į mažą miestelį. Ir visi ten neišvengiamai įsitraukia į vieną ar kitą grupę.

Jūsų draugai pirmą dieną sporto salėje

Raumenų būrys

Tai yra tie, kurie mano, kad raumenys yra viskas. Atrodo, kad net jų galva buvo pripūsta, kad būtų daugiau vietos raumenims, kurie gali būti pakeliui. Jie kelia didelius svorius ir beveik visada yra vyrai. Šios grupės atstovai mėgsta lankstyti raumenis priešais veidrodį ir mėgsta nurodyti patarimus žemesniems mirtingiesiems sporto salėje. Jų tikslas gyvenime gali būti panašus į Hulk jaunesnįjį, ir jie daro viską, ką gali, kad atrodytų kaip vienas.

Nykštukai ir apakintojai

Ši krūva visų pirma nenori būti sporto salėje. Jų akys rytais ropoja ir jie jau miega ant bėgimo takelio, jei vakarais treniruojasi. Jie yra tie, kuriuos partneriai ar artimieji stumia į sporto salę, nes jie, atrodo, nebetelpa į kelnaites. Jie taip pat nenori lovoje.

Nykščiai ir dukteriai nebūtinai yra riebūs, jie tiesiog nėra patenkinti savo fizine išvaizda. Jie kelia mažus svorius, nes tikrai negali pakelti sunkiųjų. Arba jie atsisėda ir sušildo suoliuko spaudimo mašinos sėdynes ir trina rankas ir kaklą, lyg glostytų ką nors kita. Na, kaip mes visi žinome, jie yra daugumos anekdotų, kuriuos išrašė „Muscle Squad“, užpakalis.

„Gossip and Chatty“ brigada

Šią grupę daugiausia sudaro moterys, tačiau gali būti ir keletas vyrų. Jie mano, kad sporto salė yra tik dar vienas kavos baras, ir jie susėda į grupę, norėdami pasivyti savo kasdienę apkalbų dozę. Ten labai daug žavisi ir tikrai yra daugybė įvertinimo žaidimų, kai jie ateina. Dėstytojas gali sugebėti juos nubraukti ne ilgiau kaip minutę, prieš vėl susiglaudžiant. Nepanašu, kad jie priaugtų raumenų ar numestų svorio, tačiau atidžiai apžiūrėję galite pastebėti, kad jų galva tam tikru laipsniu patinsta, o tai visiškai priklauso nuo to, kiek jie kalbasi.

Linksmasis madistas

Dabar šią krūvą sudaro karštos moterys, kurios yra beveik tinkamos, bet ateina į sporto salę reguliariai treniruotis „palaikydamos“. Jie egzistuoja tam, kad kitos moterys sporto salėje atrodytų blogai. Jie dėvi drabužius, kurie priverstų vyrą norėti vaikščioti rankomis priešais kelnes. Vyrai paprastai vengia plokščių suoliukų, kai šios moterys yra šalia. Visi vyrai, kurie treniruojasi sporto salėje, žaidžia prie šių moterų, yra raumenų būrys, kuris patiktų šiai grupei.

Drabužiai, kuriuos vilki šios moterys, yra taip gerai sukurti, kad beveik parodo visa tai, tačiau slepia tik minimalius dalykus, kurie gali būti atskleisti vėliau. Ši krūva mėgsta šypsotis ir čiulbėti, kai aplinkui yra gražiai atrodančių vaikinų. Jie gali ne daug treniruotis sporto salėje, tačiau instruktorius juos myli, nes jis nori su jais pabuvoti, ir tuo pačiu metu atrodo, kad minia sporto salėje išsipučia ne vienu kartu, kiekvieną kartą, kai šios grupės narys treniruojasi netoliese mašina.

Grėbėjai

Dabar tai yra galutinis sportuojančių žmonių tipas. Tai yra normalūs žmonės, kurie kalba teisingai, klusniai dirba kiekvieną kartą, kai instruktorius liepia ką nors padaryti, ir yra malonūs žmonės. Kai eini į sporto salę, gali šios krūvos neatpažinti ir gali būti įdomu, kur jas pastatyti. Bet kai jie ruošiasi kelti kai kuriuos svorius, tikriausiai žinosite, kad jie priklauso šiai grupei, net jei buvote ne sporto salės komplekse. Grumtynės, rimtas krūvis keltuvų, yra pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonės išeina iš sporto salės prieš atlikdami visus pratimus.

Mankšta, kai šie žmonės yra šalia, gali būti gąsdinanti ir triukšminga. „Flashy Fashionistas“ nebėra, kai šie žmonės ateina į sporto salę, o „Muscle Squad“ baiminasi pasijuokti iš šios krūvos. Ši krūva gali kelti tikrai sunkius svorius ir jiems tai labai gerai. Tačiau vienintelė problema yra tai, kad jie eina primityviai, kelia daug triukšmo ir dar labiau niurzga, kai treniruojasi. Visada maža minia stebisi šiais sunkiaisiais sunkvežimiais, bet atmosfera sporto salėje keičiasi į tokią, kuri jums primena bokso žiedą. Sunkiaatlečiai varžosi ir linksminasi kartu su aplinkiniais žiūrovais. Smagu prisijungti, tačiau jūsų kūnas nepagerės, jei tik žiūrėsite jų.

Dešimt auksinių sporto salės taisyklių

Visose vietose galioja taisyklės. Kai kurie yra užrašyti akmeniu, o kiti - neišsakyta. Sporto salė yra viena iš tokių vietų, kur taisyklės nėra parašytos, tačiau nesilaikoma taisyklių. Perskaitykite tai, kad išmoktumėte dešimt neišsakytų sporto salės taisyklių.

Šios taisyklės nėra akmenyje, bet tai padarys jūsų patirtį ir aplinkinių žmonių patirtį geresnę.

Saugokitės pašnekovų

Sporto salėje visada yra tokių, kurie, jei jiems bus suteikta galimybė, papasakos visas problemas ir dramas, kurios kada nors įvyko jų gyvenime. Pasimėgavimas tai jums niekaip nepadės.

Pagarba ketinimams

Gerbkite kitų žmonių norą sportuoti be trikdžių. Daugeliui jų patinka klausytis muzikos ar žiūrėti, kaip jie treniruojasi. Taigi, jei norite su kuo nors pasikalbėti, pasikalbėkite su instruktoriumi, jei tik minutę.

Pakelkite svorius

To nedaryti yra pagrindinis „ne“. Jei naudojate du 20 svarų svarmenis, tiesiog nenusiminkite jų, kad kažkas galėtų juos pasiimti. Jei pasiimsite. Jūs jį laikote atgal.

Nėra prakaito

Stink up kvepalų

Nedėvėkite per daug kvepalų. Tai gerai nesimaišo su prakaitu, jau neminint to, kad perdozavimas įžeidžia kitus.

Laikykitės laiko apribojimų

Įsidarbinusi sporto salė paprastai turi kardio aparatų laiką. Nereikia tik sėdėti ant mašinos ir kalbėtis, ypač kai kas nors laukia. Treniruotės idėja yra pakelti širdies ritmą, o ne mankštinti žandikaulį.

Sporto salės partneriai

Tikėtis dirbti su kuo nors. Tai reiškia, kad jūs turite paeiliui daryti rinkinius. Negaiškite laiko bėgiojimui, kol jūsų partneris laukia, kol grįš prie svorio nustatymo.

Laikas sau

Anksti atvykite į aerobikos, „Pilates“ ar jogos užsiėmimus ir padėkite rankšluostį. Taip pat gerbkite kitų dėmesį. Patinka tai ar ne, dauguma mankštos studijų vietų turi principą „pirmas atėjai, pirmas gavai“.

Giluminiai plyšiai

Atminkite, kad sporto salė nėra mados šou. Norėdami išsaugoti tinkamesnę vietą, išsaugokite skilinėjančius marškinius, kojinėmis prisegamus spandeksus ar permatomus drabužius.

Padarykite šiek tiek triukšmo

Venkite graužtis ir vartoti nemandagią kalbą. Tai suteiks jums tik nešvarias žvilgsnius.

Naudodamiesi šiais patarimais turėtumėte gerai pereiti į tobulą treniruotę kūno rengybos centre. Tai ne tik padės jums gauti geresnį kūną, bet ir pavers sporto salę geresne vieta!