Emocinis stabilumas: 12 paslaptingų veiksnių, kurie vaidina didelę reikšmę

Emocinio stabilumo palaikymas ne visada yra lengvas dalykas. Ir jei atrodo, kad kas nors negali to laikyti kartu, gali kilti keletas esminių problemų.

Emocinis stabilumas yra sugebėjimas išlaikyti savo emocinę būseną esant skirtingoms aplinkybėms. Bet kiek žmonių gali pasakyti, kad daugeliu atvejų jie būna ramūs ir laimingi? Labai mažai.

Jūsų emocijas valdo chemikalai smegenyse. Įvairūs veiksniai gali išstumti jūsų emocinį stabilumą iš pusiausvyros, tačiau jei kas nors amžinai iš tiesų yra euforiškas, tikrai prislėgtas ar greitai keičiasi tarp dviejų, tai gali būti kažkas daugiau nei tiesiog labai jautrus ženklas.

11 veiksnių, lemiančių emocinį stabilumą

Sunku būti santykiuose su žmogumi, kuris yra emociškai nestabilus, ypač jei to nepažįsta. Bandant naršyti jų nuotaikas, gali jaustis tarsi vaikščiotumėte ant kiaušinių lukštų ir jūsų gyvenimas būtų nuolat sujudęs.

Kartais vienintelis būdas išspręsti problemą yra ją identifikuoti. Tai yra kelios priežastys, dėl kurių jūs galite pamatyti nepaprastas aukštumas ir nuosmukius savyje ar kitoje pažįstamoje vietoje.

Keletas veiksnių gali sukelti emocinį nestabilumą tiek santykių viduje, tiek išorėje. Taigi, svarbu žinoti, kokia varomoji jėga yra jūsų ar jūsų artimo žmogaus galimybės nesveikai susitvarkyti su gyvenimu.

# 1 Cheminis disbalansas. Smegenyse yra specifinių chemikalų, kurie reguliuoja nuotaiką. Jie gali priversti žmones patirti įvairias emocijas, tokias kaip liūdesys, nerimas, baimė ir depresija. Serotonino trūkumas gali sukelti amžiną liūdesį ir be priežasties.

# 2 Jūsų žarnos. Tyrimai tik pradeda suprasti, kaip nuotaiką lemia gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyra žarnyne. Per daug blogųjų bakterijų gali paveikti jūsų nuotaiką ir priversti jus stabilizuoti nuotaiką.

Jūsų mitybos įpročiai gali būti labiau susiję su jūsų nuotaikos stabilizavimu, nei jūs suprantate. Jei pastebite, kad negalite suvaldyti savo emocijų, galbūt norėsite pasidomėti savo mityba.

# 3 Naikinantys santykiai. Kartais gali griauti jūsų emocinis stabilumas dėl destruktyvių santykių. Nieko nėra labiau varginančio, nei bandyti sudėti dėlionės gabalėlius, kurie netinka.

Jaučiant nuolatinį srautą, sunku žinoti, ar turėtumėte liūdėti dėl prarastos meilės, tikėdamiesi, kad ją įgyvendinate, ar esate laimingas, nes pagaliau susitvarkote. Vienas didžiausių emocinio stabilumo žudikų yra destruktyvūs ir nelaimingi santykiai.

# 4 Stresas. Kai žmonės patiria stresą ar patiria nuolatinį stresą, jų kūnas gali susidoroti tik su tiek emocijų užliejimu. Kartais yra lėtinio streso - tiek socialinėje, tiek darbe - situacijoje, kai emocinis stabilumas * ar nestabilumas *.

Mes turime tik tiek daug sulčių, ir jei jūs visada sultysitės dėl streso, kažkas duos. Lėtinis stresas gali sugriauti net stabiliausią asmenybę.

# 5 Hormonai. Jūsų nuotaika yra tiesiogiai susijusi su jūsų hormonais. Skirtingu mėnesio metu jūsų hormonai keičiasi. Jei jie nėra pusiausvyros, tai gali jus užklupti emociniuose kalneliuose, todėl jums bus sunku rasti emocinį stabilumą. Nuotaiką kontroliuoja ne tik hormonai, pavyzdžiui, serotoninas, bet ir testosteronas bei estrogenai.

# 6 išmoktas elgesys. Kartais gali kilti protrūkių ir nuotaikų nestabilumo dėl blogo modelio, kai auga. Jei atrodo, kad jūsų vaikinui ar merginai labai pasikeitė nuotaika arba atsirado paskatinimai, verčiantys nuskristi nuo rankenos, tai gali būti mažiau susiję su nuotaikos sutrikimais ir daugiau apie elgesį, kurį modeliavo jų tėvai, augdami.

Iš savo tėvų išmokstate tam tikrų elgesio modelių. Jei jūsų kitas reikšmingas tėvas turėjo priekabiaujantį elgesį arba kuris turėjo nuotaikos sutrikimą, nėra tikėtina, kad jie anksti išmoko netinkamo elgesio elgesio.

# 7 Miego trūkumas. Miego trūkumas yra vienas žalingiausių dalykų nuotaikai stabilizuoti. Norint, kad psichinės ir fizinės sveikatos pasekmės būtų geriausios, rekomenduojama, kad suaugęs žmogus miegotų bent septynias valandas naktį, o ne daugiau kaip dešimt.

Jei jūsų partneris dirbo viršvalandžius ar ilgas valandas, tai gali turėti įtakos jų sugebėjimui susidoroti su gyvenimo iššūkiais.

# 8 Pagrindinė liga. Yra tam tikros ligos ir ligos, dėl kurių kažkas gali būti mažiau linkęs stabilizuoti nuotaiką. Tokie dalykai kaip Epstein-Barr virusas ir hipoglikemija ar net mitralinio vožtuvo prolapsas gali sukelti emocinio nestabilumo simptomus.

Nors ir ne taip tikėtina, tačiau yra atvejų, kai buvimą aukštyn arba labai žemyn gali sukelti pagrindinė būklė.

# 9 Aspartamo šalutinis poveikis. Kai kurie žmonės skirtingai reaguoja į dirbtinius saldiklius, tokius kaip aspartamas. Jei esate susipažinęs su dietos sodos keistuoliu, yra tikimybė, kad jų emocinio nestabilumo simptomai gali būti susiję su plačiai naudojamos cheminės medžiagos, vadinamos aspartamu, šalutiniu poveikiu.

# 10 Dieta ar nepakankamai valgyti. Moterys garsėja tuo, kad bando badauti, kad priglustų prie netinkamo dydžio. Nuolatinis maisto nepriteklius, anoreksija, bulimija ar stiprus kalorijų sumažėjimas gali sukelti stiprų nuotaikos svyravimą.

# 11 Dviejų polių sutrikimas. Dviejų polių sutrikimas yra psichinis sutrikimas, dėl kurio žmogus gali patirti ir aukščiausių, ir žemiausių. Taip pat žinomas kaip manijos depresija, tai gali sukelti kažkam netinkamą elgesį arba vieną dieną būti depresija, o kitą dieną visiškai manija. Kontroliuojama vaistais. Tai labai išgydoma būklė.

Kai kurioms asmenybėms sunkiau sekasi nei kitoms. Jei pastebite, kad jums ar jūsų draugei sunku stabilizuoti nuotaiką, tai gali būti kažkas, išskyrus nuotaikos sutrikimą. Kartais būna kitų veiksnių, kai kažkas atrodo, kad viena minutė pakilo aukštyn, o kitą - žemyn.

Aukštumos ir nuosmukiai yra tik gyvenimo dalis. Bet jei jūs niekada nežinote, kokią nuotaiką jūs patirsite su savo reikšmingais žmonėmis, ar kuri jūs būsite kasdien? * Labai laimingas ar labai nelaimingas *, galbūt laikas rasti priežastį.

Geriausias emocinio stabilumo palaikymo būdas yra gydytojo patarimas. Kartais reikia žinoti, kokia yra problema, ir tada suprasti, kaip ją išspręsti.