Ar jaučiatės emociškai nusausinti? 15 priežasčių ir gydymo būdų

Ar kada turite dienų, kai sunaudojama visa jūsų energija… be jokios priežasties? Mes ieškome 15 priežasčių, kurios nutinka, ir vaistais.

Ar kada teko girdėti, kad kažkas skundžiasi, kad mirė pavargęs nuo studijų ar spręsdamas tikrai sunkią matematikos problemą? Taip yra todėl, kad psichiniai procesai gali atimti didelę dalį jūsų energijos, lygiai taip pat, kaip ir kai jūs darote ką nors fizinio.

Lygiai taip pat ir su tavo emocijomis. Kai jūsų protas įgauna per daug informacijos ar per daug pojūčių, jis dirba dvigubai sunkiau, kad išlaikytų jūsų kūno normalumo panašumą.

Emocijos kartais gali būti gana sunkios, ir jūsų protas negali patirti spaudimo. Štai tada jūsų kūnas pradeda atspindėti jūsų emocijų apdorojimo padarinius.

Štai kodėl jūs jaučiatės emociškai nusausinti; jūsų protas ir kūnas imasi per daug, ir vienintelis būdas jums tai sutvarkyti yra išspręsti, kodėl jaučiatės būtent taip.

Kas verčia jus jaustis emociškai nusausintam?

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių jūsų emocijos meta jums kilpą. Problema ta, kad dauguma žmonių negali tiksliai nustatyti priežasties. Iš esmės taip yra todėl, kad jie taip įpratę, kad į dalykus žiūrima vienodai. Jie nesuvokia, kad dėl rutinos jie jaučiasi psichiškai pavargę. Štai keletas pavyzdžių.

# 1 Pripažinimas blogais santykiais. Daugybę kartų mūsų emocijoms daro įtaką žmonės, su kuriais bendraujame. Kils konfliktų, ir jūsų pradinių jausmų bei reakcijų galite nedaryti daug. Vis dėlto tai, kaip toliau spręsite, lems jūsų emocinį stabilumą.

a. Romantiški santykiai. Toksiški santykiai su kitais jūsų reikšmingais asmenimis gali jus emociškai nusavinti, nes jūs dedate per daug pastangų, tik palaikydami juos paviršiuje.

b. Socialiniai santykiai. Kai kurie žmonės gali jus emociškai nusavinti, nes esate priversti skirti jiems dėmesį, kai jau esate per plonas. Būtina palaikyti jūsų draugystę, tačiau kartais mūsų pasirinktų draugų gali būti daugiau, nei sugebame.

c. Šeimos santykiai. Tai yra santykiai, su kuriais gimėte. Išstumti juos iš gyvenimo gali emociškai apmokestinti, tačiau buvimas nesveikuose santykiuose gali būti toks pat pavojingas.

# 2 prisiėmimas per daug. Nors manote, kad galite atlikti daugybę užduočių fiziškai, psichinė ir emocinė įtampa taip pat atiteks. Net jei sąmoningai neinvestuojate į savo reikalus, stresas gali paveikti jūsų emocijas.

# 3 Nepadarote pakankamai savęs. Kai nesugebi apdovanoti savęs ar nepadarai dalykų, kurie tau naudingi, gali nukentėti tavo emocijos. Tavo smegenų dalis, kuri jaučia džiaugsmą, nustoja tinkamai funkcionuoti, nes joje neužregistruota jokių malonių akimirkų.

# 4 Skaitykite blogas naujienas. Šiandien pasaulyje vyksta daug blogų dalykų. Jei pradėsite absorbuoti visus tuos neigiamus jausmus, galite jausti emocijas. Tai ypač aktualu, kai jaučiate, kad nieko negalite padaryti, kad pasaulis būtų geresnis; beviltiškumas gali būti didžiausias stresas.

# 5 Perfekcionizmas. Buvimas perfekcionistu taip pat gali jus emociškai nusavinti. Kai negaunate to norimo tobulumo lygio, galite pradėti jaustis dėl savo nesiekimo. Leidimas atsisakyti dalykų, kurių negalite valdyti, yra geresnė alternatyva, kartu leidžiant siekti tobulumo ten, kur įmanoma.

# 6 Prasta sveikata. Kai sergate, galite būti fiziškai neįgalūs. Jūsų ligos stresas ar net priverstas likti lovoje stresas gali paveikti jūsų emocijas. Kai jūsų kūnas jaučiasi blogai, tai daro ir jūsų protas.

# 7 Nežinia, kaip ir kada pasakyti „ne“. Kai sutiksite su tais dalykais, kurių nenorite daryti, neabejotinai pajusite tam tikrą pasipiktinimą. Tai gali pasireikšti per jūsų emocijas ir, galiausiai, jūsų energijos lygį.

# 8 Būdamas netvarkoje. Jei jūsų miegamasis, biuro patalpos ar net jūsų kaimynystė yra netvarka, tos netvarkingos aplinkos poveikis gali išpūsti jūsų emocijas. Štai kodėl kai kurie žmonės jaučiasi nusivylę, kai dirba netvarkingoje ar triukšmingoje vietoje.

# 9 Būti priklausomam nuo kažko ar ko nors. Dėti visas viltis į ką nors ar ką nors gali būti pavojinga. Jei negaunate reikiamos paramos arba nepavyksta įsigyti norimo objekto / situacijos, jūsų nusivylimas gali stipriai paveikti jūsų emocijas, sukeldamas nusausintą ar išsekimo pojūtį.

# 10 Nedarote to, kas jus džiugina. Kai pasirenkate tai, kas daro jus ne laimingais, aukojate savo sugebėjimą rasti pasitenkinimą ir džiaugsmą. Kai nustosite jausti šiuos dalykus, jūsų emocijos patirs didžiulį smūgį ir dėl to gali išsivystyti depresija - būklė, dažnai susijusi su išsekimu ar mieguistumu.

Kaip tu gali pakeisti dalykus?

# 1 Nurodykite šaltinį. Norėdami nustoti jaustis emociškai, pirmiausia turite rasti pagrindinę viso to priežastį. Peržiūrėkite aukščiau išvardytas priežastis ir sužinokite, kas tinka jūsų situacijai. Sužinoję, iš kur kyla emocinė įtampa, galite imtis būtinų pokyčių.

# 2 Bendraukite su savo artimaisiais. Jei problema slypi jūsų santykiuose, turite ją pripažinti ir aptarti su tais žmonėmis. Pirmą kartą apie tai kalbant, tai gali būti neišspręsta, tačiau šis pirmasis žingsnis nuėjo ilgą kelią gerinant jūsų santykius ir psichinę sveikatą.

# 3 Pirma sau. Jūs turite pradėti galvoti apie save ir tai, ko jums reikia norint išgyventi. Darykite tai, ką turite padaryti, kad pasiektumėte savo tikslus, tačiau pagalvokite, kaip tai paveiks ir aplinkinius. Geriausias būdas tai padaryti yra deleguoti užduotis, skirti laiko surasti tai, kas jus džiugina, ir įgyvendinti savo svajones.

# 4 Pakeiskite, ką galite. Jūs negalite valdyti, kaip žmonės mąsto, tačiau galite atlikti nedidelius pakeitimus, kurie gali žymiai pagerinti jūsų nusiteikimą. Galite pagerinti savo aplinką ir tai, kaip rūpinatės savo kūnu. Taip pat galite pakeisti savo mąstymo ir reakcijos būdus, kad galėtumėte geriau bendrauti su aplinkiniais žmonėmis.

# 5 Raskite savo jėgas. Neįmanoma to padaryti, jei netikite, kad galite tai padaryti. Daugelį mūsų riboja tai, ko buvome išmokyti, pavyzdžiui, negalėjimas pakeisti dėl pinigų ar laiko trūkumo ar neturintis palaikančių žmonių savo gyvenime. Bet štai dalykas: tai tik apribojimai. Mes galime peržengti ribas, ieškodami stiprybės savyje. Jei jums reikia šiek tiek pagalbos, tiesiog pasižvalgykite po savo vidų ir išbandykite savo jėgas; jei yra tikimybė, pamatysite, kad esate pajėgus pasikeisti.

Didžiausia priežastis, dėl kurios jaučiatės emociškai nusausinta, yra ši: jūs nuolat leidžiate, kad tai įvyktų. Kai suprasite, kad galite tai pakeisti, jausitės tvirtesni įsitikinę tai padaryti.

Kai pagerėsite savo norą, pamatysite, kad ne visada turite jaustis taip praleisti ir suskirstyti. Yra būdas pakelti savo emocijas, pradedant nuo noro pasikeisti. Kas nutiks toliau, priklauso nuo to, ką norėsite padaryti, kad pakiltumėte virš savo padėties.