Įsivaizduokite savo treniruotę lygiai taip pat gerai, kaip iš tikrųjų

$config[ads_kvadrat] not found

Anita Begs People To Stop Clipping Her Butt In Among Us | With Miniminter (Sidemen), Talia Mar, Hafu

Anita Begs People To Stop Clipping Her Butt In Among Us | With Miniminter (Sidemen), Talia Mar, Hafu
Anonim

Jūs žinote, kaip treniruotojai erzina pasakyti, kad jūs įsivaizduojate savo tobulą pritūpimą prieš tai, kai jūs darote, puikiai paleisti prieš eidami į jogą, sėdėti ir įvertinti, kaip ketinate rasti vidinę taiką jogoje, netgi prieš bandydami Warrior 3?

Jie gali būti kažkas. Viename kūrinyje Nautilus, pažintinis mokslininkas Jim Davies suteikia miegamojo bulvių, kurios tučtuojau žiūri į savo olimpines žaidynes, ir šį vakarą atnaujino viltį, kad galbūt jie neišnaudoja savo laiko. Daviesas sako, kad svajonė yra geras būdas patekti į pratimą. „Kai įsivaizduojate mankštinimą, jūsų kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis iš tikrųjų didėja“, - rašo jis. „Psichikos praktika yra viena iš nedaugelio veiksmingą veiklą skatinančių veiksmų.“

Tai nėra pirmas kartas, kai mokslas pasiūlė, kad geriausias būdas paleisti pratybų režimą yra įsivaizduoti. 2014 m. Tyrimas rodo, kad tik įsivaizduojantis pratimas gali duoti dvigubai daugiau jėgos, nei tik tai vyksta. Tikriausiai dėl to, kad jūsų smegenys ir kūnas yra daug labiau susiję, nei manote: galų gale raumenys judina taip, kaip jie daro, nes jūsų smegenys nuolat bendrauja su jais.

Ir tai tiesiog galinga. Įsivaizduodamas, kad jūsų rožinis yra stipresnis, padidėja 22 proc. Iš tikrųjų naudojate raumenis rausvoje? Trisdešimt procentų. Kalbėkite apie efektyvumą.

Tai nereiškia, kad jūs galite išeiti su tiesiog sėdi ir svajoti apie savo roko kietąjį bodą - tai, deja, vis dar reikalauja, kad pasiektumėte sporto salę. Daviesas atkreipia dėmesį į tai, kad 20 minučių tikrai norite išleisti svajoti apie tai, kaip Usainas Boltas, kaip ir jūsų bėgimas, bus be tikrųjų, jūs, žinai, veikia. Bet tai tai daro tai reiškia, kad žavisi sportininkus, kurie žiūri per jūsų ekraną arba net Dwayne Johnson, t Baleriai priekaba gali būti geras pažodinis smūgis persikelti.

$config[ads_kvadrat] not found