Turinys:
- Ribojančios dietos gali sukelti perkaitimą
- „Overindulging“ iš anksto skatina nesveiką ryšį su maistu
- Pyktis prieš mitybą gali paversti nedidelį slydimą į kitą
- Taigi, ką turėtumėte daryti?
Krikščioniško pasninkavimo sezono širdyje, kuri iš karto seka „Mardi Gras“ perteklius, yra senas sielvartas: ar lengviau susilaikyti nuo kažko po vieno didelio binge? Deja, „Mata Gras“, kuri yra prancūzų kalba „Fat Tuesday“, negali nustatyti gavėjo stebėtojų sėkmės. Mokslininkai teigia, kad išeinant į pilvo skrandį iš tikrųjų gali būti skatinamas mąstymas, kuris ne tik pralenkia nesėkmę, bet ir nepastebėti įspūdingu būdu.
Mardi Gras tradiciškai žymi paskutinę dieną iki Velykų, kad krikščionims leidžiama reguliariai mėgautis turtingu maistu, mėsa, alkoholiu ir kartais net seksu. Šiomis dienomis gavėnų pasninkavimo tradicijos yra daug įvairesnės, tačiau jos vis dar laikosi to paties bendro principo: 40 dienų savęs atsisakymas atneša tikintiesiems artimesnius ryšius su dieviškuoju.
Tačiau pagal mitybos tyrinėtojus, savęs atsisakymas būtų daug lengviau, jei nebūtų laikomasi pagarbos tradicijos, kai prieš pasninkavimą ir susilaikymą pasitraukė vakarienė, pilna saldumynų ir sūkurių.
Skaitykite apie tai, kaip naujagimiai buvo atleisti nuo Gavėnų taisyklių dėl mėsos valymo penktadieniais.
Ribojančios dietos gali sukelti perkaitimą
Žmonės, kurie žino, kad kitą dieną pradeda sparčiai, atrodo, gyvena unikalia psichologine būsena. 2002 m Nenormalaus psichologijos žurnalas parodė, kad artėjanti dieta gali paskatinti žmones persivalgyti tą dieną, kai prasideda dieta. Šiame tyrime mokslininkai pranešė, kad kitą dieną jie pradės ribojančią dietą, o tada suteikė jiems galimybę paragauti maisto. Galbūt neįtikėtina, kad jie patyrė daug daugiau nei jų kolegos, kuriems buvo pasakyta nebūtų pradėti kitą dieną.
„Šie rezultatai patvirtina, kad tik planuojant eiti į dietą, gali prasidėti persivalgymas suvarstytuose valgytojuose, atspindintis dinamišką ryšį tarp dietos ir persivalgymo“, - rašė tyrimo autoriai. Rezultatai leidžia manyti, kad „Mardi Gras“ pernelyg dideli rezultatai yra ne tik įprastinė šalis. Karaliaus pyragaičiai, gėrimai ir bendras apleistumas yra iš dalies suprojektuoti, bent jau iš dalies žinodami, kad gavėnas yra tik per horizontą.
„Overindulging“ iš anksto skatina nesveiką ryšį su maistu
Per daugelį metų „Mardi Gras“ tapo daug daugiau nei krikščioniška šventė, nes pasaulietiniai piligrimai prisiekia į Naująjį Orleaną, mobilųjį, Sent Luizą ir kitus JAV miestus dalyvauti karnavale. Ir nors tai nėra partija, ne krikščionys taip pat naudojasi gavėju kaip galimybe susilaikyti nuo pernelyg didelio tam tikrų įpročių kaip savikontrolės pratybų. Nepaisant jų motyvacijos, „Mardi Gras“ gali pakenkti jų tikslams.
Mitybos ekspertai taip pat pastebėjo šį reiškinį aplink Naujųjų Metų metus: Prieš pradedant saldumynus sausio 1 d., Daugelis gali būti linkę iš anksto nukreipti - tai reiškinys, vadinamas „Paskutinės vakarienės efektu“.
Dietologas Rebecca McManamon sakė Nepriklausomas kad ši sąvoka gali paskatinti nesveiką požiūrį į maistą, sukuriant mąstyseną, kad kai kurie maisto produktai yra „geri“, o kai kurie „blogi“.
„Jei manote, kad bet koks maistas yra„ visiškai blogas “, tai gali būti žalinga“, - sakė ji, nurodydama, kad ši idėja gali sukelti netvarkingą valgymą ir neigiamą savęs įvaizdį. „Orthorexia - kai obsessing apie sveiką maistą gali tapti vis suvartojantis ir nukrypstant nuo„ sveikų “maisto produktų, gali sukelti didelę kaltę dėl savęs nerimo.“
Pyktis prieš mitybą gali paversti nedidelį slydimą į kitą
Ir kiek rezultatus eikite, ekspertai teigia, kad prieš abstinencijos periodą gali atsirasti mąstysena, kurioje a nepilnametis nesugebėjimas laikytis dietos gali greitai virsti ekstremalus nesėkmė. Claudia T. Felty, mokslų daktarė, RD pasitiko šiuo klausimu Sveikata 2017 m., kai Kim Kardashian planavo pertvarkyti savo mitybą - ir laukė su paruošta pica ir ledais. Ji įspėja, kad dėl to, kad visiškai nustosite kažką prieš jį sustabdydami, tai gali paskatinti tai visiškai ar nieko.
„Laikui bėgant, jūs būsite aplink tuos maisto produktus, ir jūs juos gundysite“, - sakė Felty. „Kai juos nustatysite kaip maistą, kurį dabar vartojate ir tada niekada nevalgysite, tai grėsminga mentalitetas grįžta“.
Ji taip pat pažymi, kad draudžiami maisto produktai, kuriuos mylite, gali jus trokšti dar labiau.
Taigi, ką turėtumėte daryti?
Krikščionims atsakymas yra gana paprastas: kaip religinis laikymasis, gavėjas turi dvasinį tikslą, kuris turėtų padėti lengviau laikytis.
Kalbant apie ne krikščionis, kurie naudoja Lent, kaip galimybę pereiti į sveikesnius mitybos įpročius, galbūt norėsite pasiekti kažką daugiau, nei visiškai susilaikyti.Kai kurie mitybos specialistai rekomenduoja 5: 2 taisyklę, kurioje penkios dienos sveikos mitybos įpročiai uždirba jums dvi dienas greito maisto. Taip pat galite tiesiog sutelkti dėmesį į save, kaip jūs.
5,8 kv. M., Jūs galite padaryti pakankamai bulvių, kad maitintumėte visą savo namą vienoje rankoje. Ir jei to pakanka, kad pritrauktumėte jus į tokį prietaisą, kaip padaryti du svarus vištienos prieinamą mažiau nei pusvalandį, neskaitant orkaitės? Jei vištienos nėra tavo dalykas, arba jau šį mėnesį valgėte per daug, įveskite Tidylife receptų knygą, kurioje yra daugiau nei 32 oro užkandžių receptai. Nereikia naftos.
„OMORC Air Fryer XL“
„Rap Rock“ yra gyvas ir „Billboard“ grafikuose nuo pelenų iki naujo
Jūs galvojate apie tai ir įdomu: „Kaip tai įvyko?“ Jūs manote: „Kaip Limp Bizkit buvo pakankamai populiarus, kad galėtume konkuruoti su„ NSYNC pardavimų požiūriu? “Jūs stebisi:„ TRL turėjo 98 laipsnius, „Bum Bum Song“ ir naujausias Korn vienas vienas kitą papildantis „Top 10“.
Ar mokslas išsprendė Bermudų trikampio paslaptį? Ne. Tai ne kaip Mokslas veikia
Šią savaitę Bermudų trikampis yra antraštėje, kurią Norvegijos Arkties universiteto darbas rodo, kad vandenynų metano burbuliukų tyrinėtojai gali sukelti „milžiniškus smūgius“, oro kišenės pakankamai didelės, kad galėtų nuryti laivus. Dideli burbuliukai, kuriuos stebėjo ir paaiškino Norvegijos komanda, buvo Barenco jūroje, kuri nėra ...