Štai kaip mesti rūkyti puikiai pirmą kartą

Mano nesėkmingi bandymai mesti rūkyti, kurių buvo daug, privertė mane tapti labdaros žmogumi. Jei kas nors už baro paprašė užsikimšti dūmus, aš jiems daviau tris ar penkis ir nuvyliau savo pasiūlymą sumokėti pinigus. Turėčiau važiuoti su šviežiai atidarytu „Camel Lights“ paketu ir šviežiai apšviestu užpakaliu mano rankoje, kai prasidės kosulys, po kurio pyktų, ir aš palikčiau likusį 19 langelį. Geras atsilikimas, tu blogiūnai! Ne daugiau! Po trijų valandų man išeisite iš 7-vienuolikos su nauja cigarete tarp mano lūpų, išeiviją, kuri nugrimzdo per sieną į skonio šalį.

Tai yra gana pėsčiųjų ciklas, kuriuo piktnaudžiaujama. „American Cancer Society“ vertina, kad tik 4–7 proc. Žmonių gali mesti rūkyti bet kokiame bandyme nenaudodami vaistų, ir net jei jūs naudojate pagalbą, jūsų šansai laikyti rūkymą ilgiau nei šešis mėnesius yra tik apie 25 proc.. John Dicey žino, kaip ši kova yra ir bet kas. Kažkada jis palaikė 70-kartų įprotį. Šiandien jis yra pasaulinis rūkymo nutraukimo programos „Allen Carr's Easyway“ direktorius ir gydė daugiau kaip 30 000 nikotino narkomanų. Dicey pašaukė Inversinis iš savo biuro Londone, kad atsakytų į klausimus apie tai, kaip geriau šansai švarios pertraukos metu.

Turiu mesti rūkyti šimtą kartų, kol jis pagaliau paėmė. Ką galime padaryti, kad būtų lengviau?

Nustatykite datą iš anksto ir padarykite tą datą, bet nebandykite sumažinti ar kontroliuoti, kiek iki šiol rūkote. Cigaretės sumažina cigarečių vertingumą. Svarbus dalykas nėra tai, kad jaustumėtės taip, lyg duotumėte kažką, kad jūs jaučiatės taip, lyg kažkas išeis.

Nors rūkymas privertė mane jaustis kaip šūdas, kol galiausiai nustojau, visuomet jaučiau, kad kažką atsisakau.

Paprastai rūkaliai nemėgsta būti rūkančiuoju, arba jie iš tikrųjų nemėgsta rūkyti, bet jie mėgsta rūkyti. Visi rūkaliai žino, kad jiems yra blogai ir kainuoja jiems laimę, bet mesti rūkyti. Ir kai jie bijo, jie rūksta. Turiu rūkyti, arba X atsitiks jie mano. Taigi tai dar vienas raktas. Sutelkite dėmesį į tai, kas yra laisva. Jūsų nuomone, sutikite, kad esate laisvas.

Turite žinoti apie nikotino pasitraukimą, ar žinote? Tai labai švelnus jausmas, bet mes tai darome daug blogiau, nei yra. Visus tuos metus bandžiau pasitraukti iš valios jėgos, jaučiau pyktį, pyktį. Niekas iš jų nebuvo nikotino pašalinimo. Tai sukelia mintis, kad jūsų amžius, kaip rūkalius, baigėsi, kad jūs kažkaip buvote priversti jį atsisakyti. Nikotino pašalinimas savaime nėra nieko. Dauguma rūkančiųjų, netgi jų nepadarytų. Taigi žinokite apie tai, bet tai tik nedidelė jo dalis.

Ar e-cigs ir meds lengviau?

Mūsų patarimas nėra naudoti jokių pakaitalų, ypač tų, kuriuose yra nikotino. Tada jūs niekada nemokate. Čia ateina Allen Carr metodas, o ne tiesiog stumti reklamą mums…

Aš nepaisyčiau jūsų, jei nedarytum nedaug.

Na, tai, ką mes darome, mes imamės rūkytojo, ir mes prašome, kad jie sudarytų sąrašą naudos, kurią, jų manymu, išeina iš rūkalių, ir tada sugrupuojame po tašką, kad parodytume, kodėl tai tikrai nėra naudos. Kažkas gali pasakyti, kad mane atpalaiduoja. Mes sakytume, ne, tai ne. Viskas, kas tai daroma, mažina nerūkymo stresą, kurį jaučiate nuo paskutinės cigarečių. Ką jūs galvojate kaip atsipalaidavęs, tai, ką kiti žmonės jaučia normaliu. Be to, nebandykite atitraukti savęs - spręsti tai, ką jaučiatės. Įsijunkite į vietą, kur jūs galite galvoti apie juos, nesijaudindami, kad turite turėti vieną, ir nebandykite galvoti apie rausvus telefonus ar kažką.

Kai aš išvalysiu, tai kas?

Kai būsite laisvi, niekada netikėkite galvoti, kad galite turėti kartais cigarečių. Tik vienas kiaulytė, tik viena cigaretė, cigaras ar jungtys su kai kuriais piktžolėmis su tabaku - gerai, manau, kad tai nėra didelis dalykas JAV. Bet kokiu atveju, ne, jūs negalite. Arba vėl pradėsite ciklą.