kalbek man turguje
Turinys:
Naujųjų metų rezoliucijos gali atrodyti kaip puikus būdas pereiti į laimingesnį, sveikesnį gyvenimą, tačiau pernelyg dažnai jie nusivylė. Nesvarbu, ar mes norėtume daugiau naudotis, gerti mažiau, ar išmintingai išleisti pinigus, bet kokie klaidingi veiksmai gali jaustis kaip visiškai nesėkminga. Tačiau Floridos valstybinio universiteto psichologijos profesorius pasiūlė alternatyvą šiai sistemai, kuri mažiau nusivylė.
Vietoj to, kad bandytume pakeisti savo kūnus, kad taptume laimingesni, Pamela Keel, Ph.D., siūlo, kad Naujųjų metų rezoliucija, kurioje dalyvautų sveikesni, labiau priimtini požiūriai į savo kūnus, yra labiau tikras kelias į naują metus, kuris yra geresnis už paskutinį vienas. Kaip mokslininkas, kuris sutelkia dėmesį į kūno įvaizdį ir valgymo sutrikimus, „Keel“ labai gerai žino, kaip televizijos ir filmų žmonės mato, kaip jie jaučiasi apie savo kūnus.
„Yra didelis atotrūkis tarp to, ką mes, kaip parodėme, yra idealus ir ką siekti ir kur mes iš tikrųjų esame, kaip gyventojai“, - 2017 m. Sakė „Keel“. „Tai palieka žmones apie save blogai ir, deja, jaučiasi blogai jūsų kūnas iš tikrųjų motyvuoja asmenį siekti sveiko elgesio. “
Matydami, kad amerikiečiai yra daugiau nei kada nors anksčiau, antsvoris ar nutukimas, šansai yra geri, kad dauguma amerikiečių neatrodo kaip žmonės, kuriuos jie mato žiniasklaidoje. Taigi, užuot mėginęs atrodyti labiau supermodeliu ar profesionaliu sportininku, „Keel“ siūlo naujųjų metų rezoliucijos tikslus, kurie pabrėžia savęs pripažinimą per save.
Ir ji turi keletą naudingų strategijų, padedančių jums ten patekti. „Keel“ patarimas pritaikytas pagal esamą programą „Kūno projektas“, kuris padeda gydyti mitybos sutrikimus ir prastą kūno įvaizdį. Štai keletas programos pratybų:
Veidrodžio ekspozicija
Šis pratimas gali jaustis šiek tiek nepatogus, bet tai yra konkretus žingsnis, sutelkiant dėmesį į tai, ką daro jūsų kūnas teisė, o ne sutelkti dėmesį į tai, ką norite pakeisti. Nuolatinis veidrodis - nuogas arba lengvai apsirengęs - nurodo konkrečias kūno dalis ir išreiškia, kodėl jas vertinate. Pratimas gali būti toks pat paprastas, kaip ir dėkingumas už tai, kad jie dirba.
„Jūs sakytumėte:„ Aš tikrai vertinu tai, kaip mano kojos mane veda, kur tik turiu eiti “, - sakė Keel. „Kiekvieną dieną be jokių prievartų jie išeina mane iš lovos, automobilio, laiptų ir į biurą. Aš neturiu jaudintis dėl vaikščiojimo. “Tai gali būti toks funkcinis vertinimas, ką jūsų kūnas daro už jus.“
Ji taip pat siūlo, kad pratimas galėtų sutelkti dėmesį į įdomias, unikalias ar patrauklias jūsų fizinės išvaizdos detales.
„Jūs netgi galite pereiti prie didesnės rizikos kūno dalių“, - sakė Keel. „Užuot žiūrėjęs į save ir sakydamas:„ Aš nekenčiu savo žarnų “, galite sakyti:„ Man tikrai patinka mano kojų forma. “Jei yra kažkas apie jus, kad jums patinka, idėja yra praleisti laiką, sutelkiant dėmesį į tai. “
Pagrindinė pratimo idėja, kurią Keel ir kolegos kliniškai patvirtino 2017 m. Tyrime, yra ta, kad teigiamas požiūris, sukurtas per veidrodinį poveikį, tiesiogiai prieštarauja neigiamoms mintims apie kūno įvaizdį.
„Jei nuosekliai elgiatės elgesiu taip, kad sustiprintumėte ir pripažintumėte savo kūną, tuomet šie veiksmai galų gale nuves jus į tašką, kur jūs iš tiesų jaučiate tokį kelią apie savo kūną“, - sakė Keel.
Paprastai venkite veiklos
„Keel“ rekomenduoja nustatyti veiksmus, kurių vengiate, ir tada tiesiog juos atlikite.
Tai gali atrodyti sunkiau nei veidrodis, tačiau jis veikia tuo pačiu principu. Nesvarbu, ar esate pernelyg nepatogus, jei norite nešioti maudymosi kostiumą aplink kitus žmones, esate nepatogus matyti treniruočių drabužiuose, arba tiesiog nenorite palikti namo be maišyto megztinio, Keel pabrėžia, kad dalyvaujant šiuose elgesiuose bus įrodyta, kad yra jose nėra jokio pavojaus:
„Dauguma žmonių suvokia laisvės jausmą, kai jie supranta, kad nieko blogo nebus, jei jie plaukioja maudymosi kostiumėlį ar šortus viešai. Tai sustiprina kūno priėmimą per patirtį. “
Taigi, užuot norėję prarasti svorį 2019 m., Kaip išspręsti meilę savo kūnui už viską, ką jis teisingai? Gal jums bus laimingesni. Jei ne, jūs visada galite grįžti prie savo kūno neapykantos 2020 m.
Pirma, „Drones“ stebės Naujųjų metų išvakarių „Ball Drop“ laikus aikštėje
Šių metų Naujųjų metų išvakarių šventės Niujorko aikštėje dalyviai gali būti tikri, kad jų saugumas bus kruopščiai stebimas iš dangaus: Niujorko policijos departamentas, paskelbtas šiais metais, bus pirmasis ceremoninis rutulio lašas, kurį prižiūri dronas.
NASA „Naujųjų horizonų“ Naujųjų Metų išvakarės partija dalyvauja karalienės „Brian May“
Šį vakarą „New Horizons“ užbaigs istorinį „Ultima Thule“, labiausiai nutolusio kosminio laivo, objektą. Žemėje misijos mokslininkai yra pasirengę atitinkamai švęsti, nes traukia visą naktį, kad užtikrintų misijos sėkmę
Mark Zuckerberg reiškia, kad žiniasklaida turėtų nustoti „pernelyg“ pabrėžti neigiamą
Beveik per savaitę po „Facebook“ VPN programos „Moksliniai tyrimai“ buvo aptikta, kad mokėję naudotojai turi tokį pat jaunuolį kaip 13 $ 20 per mėnesį, kad iš esmės galėtų naudotis visa informacija apie savo mobiliuosius įrenginius (praktika, apie kurią pranešta nuo 2016 m.). savo platformą, kad galėtumėte užpildyti atsakymą, skelbdamas, ką skaito kaip dienoraštį.