7 Galingi kovos su vienatve būdai

Ar kada nors esate apėmęs vienatvės jausmo, kuris yra toks stiprus, kad jaučiatės uždusęs? Atlikite šiuos 7 veiksmingus veiksmus, kad neliktumėte visą laiką vieniši.

Mintys, tokios kaip „Kodėl aš visą laiką jaučiuosi tokia apgailėtina?“ ir „Aš nekenčiu savęs ir savo gyvenimo“ nėra neįprasta, kai tu esi vienišas. Žmonės, kuriuos kamuoja ūmus vienatvės jausmas, jaučiasi taip, nesvarbu, kiek žmonių jie turi savo gyvenime.

Jei į tai nebus kreipiamas dėmesys, vienatvė neišvengiamai sukels depresiją, kurią paskatins gniuždantis jausmas neturėti jūsų suprantančių žmonių arba jaučiantis apleistas artimiausių jums, net jei taip nėra.

Vienatvė kamuoja net didžiausius socialinius drugelius. Holivudo superžvaigždė George'as Clooney'as interviu kažkada prieš „The Hollywood Reporter“ atskleidė, kad jį kankina vienatvės jausmai, ir sako, kad didžiausiame viešame renginyje gali pasijusti vienišiausias. Nesvarbu, koks esate populiarus, galite nukentėti nuo vienatvės.

Tačiau, kaip ir dauguma kitų psichologinių problemų, vienintelis būdas įveikti aštrų vienatvės jausmą yra tuoj pat su ja kovoti. Venkite narkotikų ir alkoholio vartojimo, nes jie tik pagilins problemą.

7 veiksmingi būdai, kaip visą laiką nustoti jaustis tokiu vienišu

Ar nusivylėte, kaip vis dar jaučiatės vieniši minioje žmonių? Laimei, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami kovoti su gniuždančiu vienišumo jausmu. Atminkite, kad nors šiuos patarimus galite pakeisti taip, kaip „padariau, kad padaryta, kad neveikia“, visa tai taip pat priklauso nuo jūsų mąstymo.

# 1 Spręskite problemą

Pirmasis žingsnis bandant įveikti vienatvę - pripažinti, kad esi vienišas. Tik išsprendę problemą, galite žengti keletą kitų žingsnių, kad patobulintumėte save ir suteiktumėte savo gyvenimui daugiau galimybių. Kad ir kaip sunku, turite kreiptis pagalbos. Pasakykite draugui ar šeimos nariui, kaip jaučiatės, ir pasiimkite jį iš ten. Jei jūsų gyvenime nėra nė vieno žmogaus, kuriuo galėtumėte pasitikėti ar jaustumėtės patogiai, kreipkitės pagalbos į terapeutą ar patarėją.

Daugelis bažnyčių grupių ir bendruomenių organizacijų teikia nemokamą paramą tiems, kuriems reikia pagalbos. Jei liepsnojate, tai yra profesionalas. Jis / ji padės nustatyti vienatvės, kurią jaučiate, tipą. Nesvarbu, ar tai susiję su atsiskyrimo nerimu, ar kažkuo egzistenciniu, specialistas galės jus peržvelgti ir stebėti jūsų progresą.

Bendravimas su kuo nors padarys jūsų situacijai nuostabių dalykų. Negalima nuvertinti peties galios atsiremti, net jei jūs turite už tai mokėti. Nesvarbu, ar jūs užsiregistruosite į terapiją, ar sėdėsite per kavos pokalbius su draugu, visų rūpesčių perdavimas kitam asmeniui gali būti didžiausias jūsų problemos sprendimas. Atminkite, kad esate tik žmogus ir nėra gėdos prašyti pagalbos.

# 2 Pasakyk sau, kad nesi vienas

Vienatvė nediskriminuoja, ir nesvarbu, kaip viskas klostosi jūsų gyvenime, galite būti linkę jaustis vieniši. Pasaulyje yra milijonai, kurie kenčia nuo vienatvės, todėl paguoskite save žinodami, kad nesate vieniši.

Yra tūkstančiai svetainių, tinklaraščių, bendruomenės įrašų ir pokalbių svetainių, skirtų kovoti su vienatve, todėl patikrinkite keletą iš jų ir perskaitykite apie kitų patirtį. Jūs neabejotinai pasiimsite namuose reikalingų patarimų ir žinių, kaip susitvarkyti su vienatve. Ne tik tai, kad galite susidraugauti ir su draugais.

# 3 mėgaukitės kažkuo nauju

Vienas absoliutus būdas sutramdyti vienišumo jausmą yra imtis kažko naujo. Svarbiausia, kad jūsų protas nebūtų solo ir jei išbandysite ką nors naujo, turėsite ką nors kitokio, į ką atkreipti dėmesį. Pasirinkite tai, kas nuosekli ir truks bent keletą mėnesių. Tai suteiks jums ko tikėtis kiekvieną dieną, savaitę ar mėnesį.

Kai dėl kažko susijaudinsi, nepajusite poreikio sielvartauti kančioje. Naršykite naują veiklą ir mėgaukitės tuo, ko niekada negalvojote daryti. Keletas paprastų dalykų, kuriais galite užsiimti, yra mokymasis groti muzikos instrumentu, ritininis derbis, šokis pagal stulpus ar virimo užsiėmimai. Taip pat galite puoselėti įgūdžius, kuriuos jau turite.

Pvz., Jei jums patinka rašyti, galite užsiregistruoti į kūrybinio rašymo dirbtuves ar savaitines žurnalistikos sesijas. Nebijokite ištrūkti iš savo komforto zonos ir išbandykite tai, kas paprastai jus jaustųsi nepatogiai.

# 4 leiskis į kelionę

Yra priežastis, kodėl žmonės sako, kad kelionės maitina sielą. Nesvarbu, ar galite virvę drauge leistis į nuotykius su savimi, ar norėtumėte eiti į solo, nėra ko geriau kovoti su vienatve nei kelionė. Kelionėse sutiksite spalvingą daugybę žmonių, kurie pamiršta jūsų praeitį.

Jūs turite išradinėti save ir būti tuo žmogumi, kuriuo norite būti kelionių metu. Siekite vėl jaustis laimingi ir pamatysite, kad tai lengva užduotis. Jei susiduriate su finansinėmis problemomis ir neturite lėšų keliauti, iššūkį sau ir išsikelkite pasiekiamus tikslus. Pasirinkite kelionės tikslą, tvarkaraštį ir nustatykite biudžetą.

Kelionės fondo įkūrimas ne tik leis sutelkti dėmesį į ką nors, bet ir bus kruopščiai apdovanotas, kai atvykstate į savo svajonių vietą. Taip pat galite pasirinkti prisijungti prie vienos ar įvairių ne pelno organizacijų vykdomų programų. Ar tai būtų orangutanų reabilitacijos stovykla Borneo, ar atogrąžų miškų gelbėjimo savanorių kampanija Amazonėje, dauguma ne pelno siekiančių organizacijų reikalauja, kad jūs sumokėtumėte už savo skrydį ir pagrindines išlaidas, kad būtumėte programos dalis.

Jūs ne tik gausite galimybę išeiti iš savo komforto zonos ir keliaudami, bet ir gausite galimybę padaryti ką nors gero pasaulyje ir susitikti su žmonėmis, su kuriais niekada negalvojote, kad kada nors bendrausite.

# 5 Gaukite naminį gyvūnėlį

Jei patikimos draugystės suradimas yra tikra jūsų problema, tuomet turėtumėte apsvarstyti galimybę priimti augintinį. Nesvarbu, ar pasirinksite šunį, katę, žiurkėną ar kalnų liūtą, gyvūno gyvenimas jūsų gyvenime sukels nerimą, padės sergant depresija ir padės kovoti su vienatve.

# 6 Dirbk pats

Šis pasitikėjimo stiprinimas suteikia stiprybės išvykti į miestą su draugais, susitikti su naujais žmonėmis arba suteikia pasitikėjimo užmegzti pokalbį su nepažįstamu žmogumi. Jūs taip pat turėtumėte pasimėgauti nedideliu gyvenimo prabanga, pavyzdžiui, sėdėdami priešais jūsų mėgstamos grupės koncertą, puikų restoraną ar net filmą. Palepinti ir leisti laiką su savimi nėra nieko blogo.

Kai būsite geros nuotaikos, išmoksite išstumti iš savo psichikos neigiamas mintis ir jausmus, pradėsite kvailai vaikščioti ir skųstis būdami vieniši. Taip pat turėtumėte skaityti įgalinančias knygas, dalyvauti pokalbiuose ir užmegzti ryšius su žmonėmis, kurių laukiate.

# 7 Pasinaudokite mankšta

Tyrimais įrodyta, kad yra tiesioginis ryšys tarp mankštos ir laimės jausmo. Kai jaučiatės pozityvūs ir laimingi, esate linkę mažiau dėmesio skirti savo vienatvei ir netyčia pakviesti į savo gyvenimą kitus laimingus žmones. Priešingai nei magnetizmo taisyklės, teigiama energija traukia teigiamą energiją.

Prisijunkite prie sporto salės, užsiregistruokite joga, išbandykite „Pilates“, „Zumba“ ar naujausią kūno rengybos pamišimą, kad pasiektumėte pasaulį. Nepamiršk savo sveikatos vien dėl to, kad jautiesi vienišas. Jį prakaituodami pastebėsite, kad jausite mažiau nerimo ir depresijos. Jūs taip pat būsite pasotinti energijos ir neabejotinai atrodysite seksualiau.

Dienos pabaigoje visada atsiminkite, kad jums nieko blogo nėra. Vienatvė yra laikinas jausmas, kurį galite įveikti, jei bandysite. Jums tereikia patraukti bulį už ragų ir susidurti su nemalonumais jį įveikti.

Kai išsiaiškinsite „kodėl“, kodėl jaučiatės vienišas, lengvai galėsite atlikti „kaip“, taip pat galite nustoti jaustis vieniši!