Pesimistis, kurį jūs galėtumėte tapti pagrindiniu tikslu pasiekti

Kiek kartų jums buvo pasakyta, kad kažkas labai nutiks tol, kol manote, kad tai įmanoma? Nuo pop psichologijos knygų iki savęs tobulinimo seminarų ir dienoraščių yra daug teigiamų mąstymo privalumų. Ir, be abejo, yra tam tikrų įrodymų - didelis darbas rodo, kad optimistiškumas turi daug teigiamų rezultatų, įskaitant geresnę sveikatą ir gerovę.

Bet ką apie žmones, kurie linkę matyti stiklą kaip pusiau tuščią, o ne pusę pilno? Ar visada pesimistinis toks blogas dalykas? Tiesą sakant, naujausi tyrimai rodo, kad kai kurios pesimizmo formos gali turėti naudos.

Pesimizmas nėra tik neigiamas mąstymas. Asmenybės mokslas atskleidė, kad jame taip pat dėmesys skiriamas rezultatams - tai, ko tikitės, atsitiks ateityje. Nors optimistai tikisi teigiamų rezultatų dažniau nei ne, pesimistai tikisi, kad neigiami rezultatai yra labiau tikėtini.

Egzistuoja tam tikras pesimistas, „gynybinis pesimistas“, kuris šį neigiamą mąstymą laiko visiškai nauju lygiu ir iš tikrųjų ją naudoja kaip priemonę siekti savo tikslų. Tyrimai parodė, kad šis mąstymo būdas gali ne tik padėti jiems sėkmingai, bet ir atnešti šiek tiek netikėtų premijų. Kita vertus, kita pagrindinė pesimizmo forma, kurioje paprasčiausiai kaltinama save dėl neigiamų rezultatų, turi mažiau teigiamo poveikio.

Ar esate gynybinis pesimistas? Atsakykite į šiuos klausimus ir sužinokite.

Veikimas ir pasitikėjimas

Bet kaip iš tikrųjų veikia gynybinis pesimizmas ir kokią naudą galite tikėtis iš jos išeiti? Mokslininkai teigia, kad gynybinis pesimizmas yra strategija, kurią žmonės, norintys padėti jiems valdyti savo nerimą, kurie, priešingu atveju, norėtų, kad jie norėtų važiuoti priešinga kryptimi savo tikslu, o ne vykdyti.

Svarbiausias veiksnys yra mažų lūkesčių dėl konkretaus plano ar situacijos rezultatų, pavyzdžiui, tikėdamasis, kad po darbo pokalbio negausite darbo, ir tada suprasite viską, kas gali būti neteisinga, kad šie blogiausi atvejai būtų įvykdyti tikrovė. Tai suteikia gynybiniam pesimistui veiksmų planą, kuriuo siekiama užtikrinti, kad bet kokie įsivaizduojami nesėkmės iš tikrųjų neįvyktų - pavyzdžiui, praktikuojant pokalbį ir patekti į anksti.

Apsauginio pesimizmo nauda taip pat apima ir faktinius rezultatus. Vienas tyrimas rodo, kad tai turi viską, kas susiję su neigiama nuotaika. Kai raginama būti geros nuotaikos, gynybiniai pesimistai blogai elgėsi dėl daugelio žodinių galvosūkių. Tačiau, kai jiems buvo suteikta bloga nuotaika, jiems buvo pavesta įsivaizduoti, kaip scenarijus gali turėti neigiamų rezultatų, jie buvo gerokai geresni. Tai rodo, kad jie naudoja savo neigiamą nuotaiką, kad motyvuotų save geriau atlikti.

Pesimizmas taip pat gali būti naudingesnis už optimizmą situacijose, kai laukiate naujienų apie rezultatą ir nėra galimybės daryti įtaką rezultatui (pvz., Laukiant darbo pokalbio rezultatų). Kai rezultatas nėra toks geras, kaip tikėjosi optimistai, jie gerokai patyrė savo gerovę ir patiria didesnį nusivylimą bei neigiamą nuotaiką nei jūsų sodo veislių pesimistai.

Taip pat žiūrėkite: „Visuotinai laikomas tikėjimas apie verslumą yra visiškai neteisingas“

Keista, kad šis pesimizmas gali netgi padidinti pasitikėjimą. Viename tyrime, kuris sekė studentus per savo universiteto metus, tie, kurie buvo gynybiniai pesimistai, patyrė gerokai aukštesnį savigarbos lygį, palyginti su kitais nerimą keliančiais studentais. Tiesą sakant, jų savigarba per ketverius studijų metus išaugo beveik iki optimistų lygio. Tai gali būti dėl padidėjusio pesimistų pasitikėjimo, kad būtų galima numatyti ir sėkmingai išvengti neigiamų rezultatų, kuriuos jie įsivaizdavo.

Sveikata

Apsauginė pesimisto strategija būti pasirengusi užkirsti kelią neigiamiems rezultatams taip pat gali būti labai naudinga sveikatai. Nors šie asmenys labiau susirūpins dėl ligos užsikrėtimo infekcinės ligos protrūkiu, palyginti su optimistais, jie taip pat labiau linkę imtis prevencinių veiksmų. Pavyzdžiui, jie dažnai gali plauti rankas ir nedelsdami kreiptis į gydytoją, kai jie patiria neįprastų simptomų.

Kai pesimistai tampa chroniškai blogi, jų neigiamas požiūris į ateitį gali būti realesnis ir skatina elgseną, kurią sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja valdyti savo ligą. Aš atlikiau tyrimą su dviem žmonių grupėmis - su uždegimine žarnyno liga (IBD) arba artritu - ir paprašiau jų įvertinti savo būsimą sveikatą paprastu masteliu nuo prastos iki puikios. Kadangi tiek artritas, tiek IBD yra ilgalaikės sveikatos būklės, kurios laikui bėgant dažnai pablogėja, nesitikėtų, kad žmonės galvotų, jog jų sveikata ateityje taip pat pagerės.

Tačiau tie, kurie buvo optimistai, vis dar vertino savo sveikatą kaip pagerėjimą ateityje, o pesimistai matė, kad jų sveikata ateityje blogės. Atsižvelgiant į šį požiūrį pesimistai gali įsitraukti į susidūrimo strategijas, būtinas tokiems simptomams kaip skausmas valdyti. Tai pasakius, ši nauda gali būti geriausiai įgyvendinta, kai yra bent jau tam tikras optimistiškumas, kad tokios strategijos iš tiesų veiks.

Svarbiausias skirtumas, kuris skiria gynybinius pesimistus nuo kitų žmonių, kurie galvoja neigiamai - pavyzdžiui, tie, kurie tiesiog nerimą ar depresiją, yra tai, kaip jie susiduria. Kadangi žmonės linkę išvengti vengimo susidoroti su numatomomis problemomis, kai jaučiasi nerimas ar depresija, gynybiniai pesimistai naudoja savo neigiamus lūkesčius motyvuoti juos imtis aktyvių veiksmų, kad jaustųsi pasirengę ir būtų labiau kontroliuojami rezultatais.

Taigi, būdamas pesimistu, nebūtinai yra blogai, nors ir gali jaudinti kitus. Galų gale, tai, ką jūs darote su šiuo pesimizmu.

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Fuschia Sirois pokalbyje. Skaitykite originalų straipsnį čia.