A.Matulaitė - kodėl psichologija?
Naujieji metai žmonės daro daug nesąžiningų dalykų. Jie geria per daug, pabučiuoti žmones, kad jų geresnis sprendimas parodytų jiems, kad jie išvengtų, ir pasilikti savo prieš miegą. Jie taip pat daro Naujųjų metų rezoliucijas.
Maždaug pusė mūsų, matyt, kasmet priima Naujųjų metų rezoliucijas. Tai dažniausiai susiję su tokiais dalykais kaip svorio netekimas, fizinis krūvis, rūkymas, pernelyg didelės išlaidos, darbas siekiant kvalifikacijos, arba problemų, kurios kelia problemų santykiuose, sprendimas. Įmonės tai žino. Tinkamu laiku (vos per pusę metų) bombarduojami skelbimai, skirti pritraukti žmones, kurie tiesiog nusprendė pakeisti kažką svarbaus savo gyvenime.
Deja, gana tikėtina, kad dauguma iš mūsų nesugebės laikytis mūsų rezoliucijų - bent jau tuo atveju, jei nesėkmė būtų vertinama absoliučia prasme. Viename tyrime 78 proc. Žmonių nesilaikė savo Naujųjų metų rezoliucijų. Tad kodėl taip atsitinka ir ką mes galime padaryti?
Viena iš Naujųjų metų rezoliucijų yra tai, kad jie yra Naujieji metai. Žmonės nori turėti išorinę priežastį - galbūt netgi pasiteisinimą - save išradinėti. Sunku keisti, todėl viliojama naudoti išorinį veiksnį - metų posūkį - kaip mūsų noro keisti norą. Tačiau pats faktas, kad mes naudojame Naujųjų Metų, kad paskatintume mus veikti, gali reikšti, kad mes tikrai negalime padaryti sunkių darbų keičiant. Iš tiesų, naujasis metas gali reikšti, kad mes pernelyg ambicingi ir nerealūs.
Taigi galbūt pirmieji du patarimai būtų: jei norite kažką daryti, nelaukite, kol nebus Naujųjų Metų; ir nebūti pernelyg ambicingi ar nerealūs.
Richardas Wisemanas (psichologijos profesorius, studijavęs Naujųjų metų rezoliucijas ir pasiūlęs patikimus patarimus, kaip laikytis jų), nustatė, kad žmonės, kurie nesilaikė savo rezoliucijų, linkę pasikliauti valios jėga ir slopindami jų potraukį, fantazavo apie tai, kaip didelis tai būtų, jei jie galėtų būti sėkmingi ir galvojo apie nesėkmės trūkumus. Deja, tai neveikia.
Valios jėga tiesiog nėra labai naudinga, ir galvoti apie nesėkmės trūkumus gali tik padaryti žmones nusivylusiais (ypač jei nesame tobulas visą laiką). Kita vertus, Wisemanas nustatė, kad žmonės yra linkę būti šiek tiek sėkmingesni, jei nustatė pasiekiamus tikslus, įveikė juos į įgyvendinamus žingsnius, papasakojo savo draugams apie savo planus ir apdovanojo save už sėkmę. Taip pat labai svarbu žinoti, kad visi kartais klysta. Žmonės, kurie sėkmingai pasiekė savo rezoliucijas, linkę priimti šį faktą.
Visa tai puikiai suprantama. Jūs galite įsivaizduoti receptą dėl pražūtingų Naujųjų metų rezoliucijos. Jūs jau seniai bandote numesti svorio. Visada nepavyko. Taigi šiais metais ketinate laukti iki gruodžio 31 d. Ir tikiuosi, kad kultūros konotacijos padės jums tai padaryti. Jūs nusprendėte atsisakyti ir išbandyti tikrai, tikrai sunkiai. Jūs įsivaizduojate, kas būtų tinkama ir sveika, ir nubausti save su nutukimo vaizdais. Jūs netgi galite įsigyti mėnesio riebalų neturinčių ryžių pyragaičių, važiavimo rinkinio, narystės sporto salėje ir nustatyti ambicingą tikslą. Jums beveik garantuojama, kad nepavyks.
Geriau - ir aš žinau, kad patarimai yra pavojingi - būtų pradėti rūpintis savo sveikata, kai tik turėsite idėją priimti rezoliuciją. Nėra jokios ypatingos priežasties laukti. Padėtų pasiekti pasiekiamus tikslus - sumažinti slapukus ir sumažinti svorį realiai. Mes dažnai skelbiame pažadus viešai, nes mes linkę būti šiek tiek labiau linkę laikytis viešųjų įsipareigojimų. Taigi pasakykite savo draugams, kad nusprendėte iškirpti slapukus ir eiti į sporto salę. Kai savaitę lankotės sporto salėje, apdovanokite save. Gerai, nepirkite sau ledų kaip atlygio, bet galbūt naują avalynės porą.
Svarbiausia, galbūt, nepamirškite, kad visi kartais pasibaigė mūsų rezoliucijose. Jei atsakysime į nedidelius trūkumus su netinkamu nusivylimu, mes galime būti linkę atsisakyti. Ir jei pasikliaujame valios jėga, esame rimtų problemų. Bet jei atsiminsite, kad jūs gerokai pasiekiate savo tikslus, ir kad vidutiniškai gerai progresuojate, daug labiau tikėtina, kad pavyks.
Tai reiškia, kad Naujųjų Metų sprendimai yra tikriausiai pernelyg dideli. Tikslus planas spręsti svarbius klausimus jūsų gyvenime gali būti atliekamas bet kuriuo metų laiku ir gali būti sėkmingesnis. Yra patarimų, kurie greičiausiai padės jums sėkmingai, tačiau geriausias patarimas, kaip išvengti naujo Metų rezoliucijos, gali būti ne padaryti.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Peter Kinderman pokalbyje. Skaitykite originalų straipsnį čia.
Naujųjų metų rezoliucijos: kaip iš tikrųjų laikytis jų 2019 m
Kiekvienais metais žmonės nustato Naujųjų metų rezoliucijas, ir kiekvienais metais žmonės atsilieka ir greitai atsisako jų. Rezoliucijos yra apie bandymus nutraukti įpročius, todėl jie taip sunkiai laikomi. Bihevioristinis vadovas pateikia naujus metus keičiant senus įpročius.
Paskutinės naujųjų metų rezoliucijos vieninteliam amžinai
Norite nutraukti savo pasimatymų sausą burtą ir susirasti partnerį, apie kurį visada svajojote? Kodėl nepadarius 2016-ųjų metų, kai pagaliau susitvarkysite?
16 Tikrai seksualios naujųjų metų rezoliucijos moterims
Kodėl verta laikytis nuobodžių sprendimų, kai galite eiti su kuo seksualiau? Štai kaip įsitikinti, kad artėjančiais metais turėsite šiltesnio, geresnio sekso!