Urtė Neniškytė - Kaip veikia smegenys? || „Mokslo sriubos“ podkastas #49
Kaip puikūs žmonės, dirbame su ribotais pažinimo ištekliais, kurie laikui bėgant mažėja. Yra visa mokslinių tyrimų sritis, kuri beviltiškai ieško būdų kovoti su senėjimo senėjimu smegenyse, o Kolumbijos universiteto neurologai mano, kad jie turi sprendimą. Geros naujienos yra tai, kad tai nereikalauja nieko daugiau, kaip tik motyvacija - ir galbūt širdies ritmo monitorius.
Kolumbijos neuropsichologas Yaakovas Sternas, daktaras, pagrindinis žurnalo, paskelbto trečiadienį žurnale, autorius Neurologija nustatė, kad reguliariai treniruočių programa pagerino „vykdomąją funkciją“ 132 asmenims, kurie svyravo nuo 20 metų pradžios iki 60-ųjų. Vykdomoji funkcija, sako Sternas, yra svarbi pažintinių gebėjimų kolekcija, padedanti mums planuoti į priekį, išsiaiškinti dalykus ar išspręsti sudėtingas problemas (tai neseniai buvo susieta su dideliais, protingais šunimis). Deja, vykdomoji funkcija galiausiai pasiekia aukščiausią lygį tam tikrame amžiuje (šis amžius priklauso nuo asmens), o tada mažėja, nes senėjimas užima pažinimą.
Savo tyrime Sternas nustatė, kad manoma, kad pratimas lėtai kad natūralus nuosmukis vykdomosios funkcijos, kuri yra gera žinia visiems, kurie ieško paprastą būdą išlikti aštrus, kaip jie amžiaus. Nenuostabu, kad jis taip pat nustatė, kad aerobinis pratimas galėjo pagerinti jaunesniems kaip 20 metų dalyvių vykdomoji funkcija, kuri vėliau gali apsaugoti nuo vykdomosios funkcijos mažėjimo.
„Tikėjomės, kad aerobinis pratimas pagerins pažintinę funkciją jaunesniems žmonėms, tačiau tai nebuvo išbandyta palyginti dideliame, kontroliuojamame tyrime“, - sako Sternas Inversinis. „Manau, kad patobulinimai, kuriuos matėme vykdant vykdomąją funkciją, susijusią su aerobiniu pratimu, yra pakankamai dideli, kad jie būtų prasmingi, net ir kas nors 20-ųjų.“
Savo tyrime Sternas turėjo visų amžiaus grupių asmenis per šešis mėnesius atlikti keturias treniruotes per savaitę. Jie arba atliko aerobinį treniruotę tam tikrose širdies ritmo zonose - maždaug 75 proc. Jų maksimalaus širdies ritmo dažnio - ar ištempė ir pagrindiniai pratimai. Tuomet komanda du kartus išbandė savanorių vykdomąją funkciją daugelyje atminties ar greičio asociacijos užduočių: vieną kartą pusiaukelėje ir vieną kartą šešių mėnesių bandymo pabaigoje. Jis pranešė, kad statistiškai reikšmingai pagerėjo visų amžiaus grupių žmonių, kurie buvo aerobikos pratybose - net 20 metų amžiaus, balai.
Bet kai Sternas peržiūrėjo savo vykdomųjų funkcijų testų rezultatus, jis pažymėjo, kad vyresnis žmogus buvo, tuo daugiau drastiškas pradžioje jų balų pagerėjimas buvo pradėtas, o tai rodo, kad didesnis nesijaudindamas iš savo studijų, pratimas nesumažina pažinimo per trumpą laiką, tai reiškia, kad jis gali sulėtinti pažinimo, kad sniegas, kaip mes senėja, mažėjimą.
„Mes matėme, kad pratimo įtaka vykdomajai funkcijai padidėjo su amžiumi, kad, pavyzdžiui, 40 metų amžiaus žmogus daugiau nei 30 metų amžiaus,“ priduria Stern. „Kadangi su amžiumi mažėja vykdomoji funkcija, tai verčia mus manyti, kad sportavimas mažina pažinimo nuosmukį, o ne pažinimo stiprinimą“.
Sternas paaiškina, kad pratimas gali būti naudingas smegenų funkcijai, nes jis gali „padidinti kraujagyslių įsiskverbimą į smegenis“, padėdamas geriau suderinti kraujo tekėjimą. Jis taip pat įtaria, kad pratimai skatina plastiškumą, todėl smegenų ląstelės yra universalios ir gali suformuoti naujus ryšius. Kaip šio tyrimo dalis, Sternas pažymėjo, kad aerobinių pratimų grupės dalyviai padidino smegenų „žievės storį“ - išorinį smegenų medžiagos sluoksnį.
Šis žievės storio padidėjimas yra svarbus, nes žievės retinimas iš tikrųjų yra susijęs su senėjimo liga, kuri apgauna senėjimo smegenis, kaip demencija. Aerobinis pratimas pagerino žievės storį jaunesniems kaip 20 metų žmonėms, kurie tikriausiai dar nesukelia didelių pažinimo. Sternas priduria, kad reikšmės iš jo duomenų matyti, kad reguliariai treniruočių praktikos pradžioje kūrimas gali padėti smegenims įgyti šių svarbių gynybos priemonių.
Straipsnyje jis rašo, kad komandos išvados „praplečia parodytas aerobinio pratimo naudos asmenims, jauniems kaip 20 metų“, ir siūlo, kad pratimas galėtų būti galimas smegenų sveikatos sutrikimas visų amžiaus grupių suaugusiems.
Dvidešimt kažkada gali nereikėti nerimauti dėl pažinimo, bet tik truputį treniruočių per savaitę, kad jie taptų geriau pasirengę kovoti su senėjimo poveikiu smegenyse, kai jie auga.
Anotacija:
Tikslas: Nustatyti aerobinio fizinio krūvio veiksmingumą jaunesniems sveikiems suaugusiesiems.
Metodai: Atsitiktinės atrankos, paralelinės grupės, stebėtojo užmaskuotas, bendruomenės klinikinis tyrimas, 132 kognityviai normalūs 20–67 metų amžiaus asmenys, kurių vidutinis aerobinis pajėgumas buvo mažesnis, buvo atsitiktinai priskirti vienai iš dviejų 6 mėnesių, 4 kartus per savaitę: aerobinis pratimai ir tempimas / tonizavimas. Veiksmingumo priemonės apima aerobinį pajėgumą; kognityvinė funkcija keliose srityse (vykdomoji funkcija, epizodinė atmintis, apdorojimo greitis, kalba ir dėmesys), kasdieninė funkcija, kūno masės indeksas (KMI) ir žievės storis.
Rezultatai: Aerobinis pajėgumas gerokai padidėjo (β = 2,718; p = 0,003), o KMI žymiai sumažėjo (β = −0,596; p = 0,013), o ne tempimo / tonizavimo sąlygomis. Vykdomoji funkcija žymiai pagerėjo aerobinių pratimų sąlygomis; šis poveikis buvo reguliuojamas pagal amžių (β = 0,018 SD / m; p = 0,028). 40 metų amžiuje vykdomosios funkcijos matas padidėjo 0,228 SD (95% pasikliautinasis intervalas CI 0,007–0,448) ir 0,596 SD (95% PI 0,219–0,973) 60 metų amžiuje. kairiajame priekiniame regione ir nesikišo su amžiumi. Kontroliuojant amžių ir pradinius rezultatus, asmenys, turintys bent vieną APOE ε4 alelį, pagerino vykdomosios funkcijos pagerėjimą su aerobiniu pratimu (β = 0,5129, 95% CI 0,0381–0,988; p = 0,0346).
Išvados: Šis atsitiktinės atrankos klinikinis tyrimas parodo aerobinių pratimų veiksmingumą 20–67 metų amžiaus suaugusiems. Aerobinių pratimų poveikis vykdomajai funkcijai buvo ryškesnis, nes padidėjo amžius, o tai rodo, kad jis gali sušvelninti su amžiumi susijusius sumažėjimus. Padidėjęs žievės storis leidžia manyti, kad aerobinis pratimas prisideda prie smegenų sveikatos jaunų kaip 20 metų amžiaus.
Asteroidas Poveikis: Žemė ir Mėnulis trenkiasi labiau nei anksčiau
Ketvirtadienį „Mokslas“ paskelbtame tyrime mokslininkai nustatė, kad nuo maždaug 1 milijardo metų iki 290 milijonų metų prieš asteroidus žlugo žemė ir mėnulis. Tada, esant 290 milijonų metų ženklui, asteroidų poveikis tapo maždaug 2,6 karto didesnis.
Dinozaurai išsivystė iš dinozauromorfų greičiau nei paleontologų minties
Dinozaurų kilimas galbūt galėjo įvykti greičiau nei anksčiau suprantama, rodo naujas tyrimas. Anot pirmadienio tarptautinės mokslininkų grupės, tiriančios Chañares formavimąsi šiaurės vakarų Argentinoje, dinozauromorfai - ropliai, kurie išsivystė į din ...
Šalutinis nešiojamojo kompiuterio poveikis ir poveikis sveikatai
Nešiojamieji kompiuteriai yra patogūs, tačiau jie taip pat daro daug žalingo poveikio jūsų kūnui, ypač akims ir pečiams. Sužinokite, kaip nešiojamas kompiuteris gali jus paveikti.