Legendary Sounds • ASMR • Whisper Ear-to-Ear
Turinys:
Ar jūs kada nors sukrėtėte valandinį internetinį vaizdo įrašą apie kažką sulankstomas servetėles? Arba galbūt suspausti popierių, surūšiuoti žiedinę kolekciją arba apsimesti, kad žiūrovui suteikiamas ausų egzaminas? Jie vadinami ASMR vaizdo įrašais, o milijonai žmonių myli juos ir apsvarstyti jų stebėjimą fantastiniu būdu atsipalaiduoti. Kiti žiūrovai suskaičiuoja juos tarp keistiausių dalykų internete.
Taigi jie atsipalaiduoja ar keista? Manau, kad jie abu yra, todėl buvau sužavėtas bandydamas suprasti ASMR per pastaruosius penkerius metus. Tiriant savo naują knygą Brain Tingles, Aš tyrinėjau daugelį ASMR paslapčių, taip pat geriausios praktikos, kaip įtraukti ASMR į įvairius gyvenimo aspektus, pvz., Tėvystės, SPA ir sveikatos studijas.
Kas yra ASMR?
ASMR yra trumpas atsakant į autonominį jutimo Meridianą. Entuziastas Jennifer Allen įkūrė terminą 2010 metais. Taip pat galite išgirsti šį reiškinį, vadinamą „galvos orgazmais“ arba „smegenų dilgėlėmis“. Tai skiriasi nuo „estetinių šaltkrėtis“ arba „frisson“, kai kai kurie žmonės patiria klausydamiesi muzikos.
Žmonės žiūri į ASMR vaizdo įrašus, tikėdamiesi sukelti atsaką, paprastai patiriantį kaip giliai atpalaiduojančią jausmą su maloniais dilgėliais. Jis gali jaustis kaip geriausias masažas pasaulyje, bet be jūsų paliesti. Įsivaizduokite, kaip žiūrite internetinį vaizdo įrašą, o jūsų smegenys virsta palaimos lašeliu.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl ASMR bendruomenė diskutuoja apie populiarius „pjaustymo smėlio“ vaizdo įrašus
Veiksmai ir garsai ASMR vaizdo įrašuose dažniausiai atgaivina akimirkas realiame gyvenime, kurį žmonės atrado sukeldami jausmą. Šie stimulai yra vadinami ASMR trigeriais. Paprastai jie apima asmeninio dėmesio priėmimą iš rūpestingo asmens. Susiję garsai paprastai yra švelni ir nekelia grėsmės.
Kasdieniai realaus gyvenimo įvykiai, skatinantys ASMR, apima teigiamą asmeninio dėmesio gavimą iš mokytojų, gydytojų, kirpėjų, SPA darbuotojų, šeimos narių, arba tiesiog draugo pynimo plaukus ir švelniai pasikalbėti su jumis. Susitelkęs dėmesys, minkštas balsas, lengvas prisilietimas ir rūpinimasis gali greitai pakeisti kai kurias smegenis į gilų atsipalaidavimo būseną.
ASMR vaizdo įrašų populiarumas parodo, kad tiesiog žiūrint į tokį įrašą, švelnus žmogus, kuris apsimeta, kad suteiks jums teigiamą asmeninį dėmesį, gali būti skatinamas šis jausmas. Net ir kažkieno rankų vaizdo klipas gali sukelti ASMR - jūsų smegenys išsiaiškino, kad tai yra rūpestingas asmuo, įrodantis naudingą įgūdį ar vertingą daiktą.
Ką sako mokslas?
Slinkite per ASMR vaizdo įrašų komentarus ir rasite daug žiūrovų, kurie sako, kad tai padeda jų nerimui, nemiga, depresija ir kitomis sąlygomis. Šie komentarai nėra sunkūs mokslai, tačiau jie motyvavo tyrėjus išsamiau pažvelgti į ASMR.
2015 m. Tyrimas parodė, kad dauguma ASMR vaizdo įrašų žiūrovų žiūri šiuos vaizdo įrašus atsipalaiduoti, susidoroti su stresu ir užmigti. Kai kurie žiūrovai net pajuto, kad vaizdo įrašai buvo naudingi depresijai ir lėtiniam skausmui. 2017 m. Tyrime nustatyta, kad dauguma žiūrovų žiūri vaizdo įrašus atsipalaiduoti, o kai kurie manė, kad vaizdo įrašai padėjo jų nerimui. 2018 m. Tyrimas parodė, kad ASMR vaizdo įrašai padėjo žiūrovams jaustis ramesni, mažiau pabrėžti ir mažiau liūdna, o dalyviai buvo tokie atsipalaidavę, kad tyrėjų laboratorijoje jų širdies ritmas sulėtėjo.
Niekas nėra tikras, koks procentas gyventojų gali patirti ASMR, tačiau gali būti susijęs asmenybės tipas. Tyrimai rodo, kad atvira naujiems patyrimams yra asmenybės bruožas, dažniau randamas tiems, kurie patiria ASMR, nei tiems, kurie to nedaro. 2016 m. Tyrimas atskleidė skirtumus tarp tų, kurie patiria ASMR, ir smegenų sąsajas. Tačiau dalyviai nebuvo nuskaityti, nes jie patyrė ASMR, taigi smegenų veikla atsakymo metu vis dar buvo paslaptis.
Neseniai paskelbtame tyrime mano bendraautoriai ir aš pranešėme, kas įvyko 10 savanorių smegenyse, kol jie patyrė ASMR. Mes paprašėme dalyvių gulėti vis dar ir stebėti savo mėgstamus ASMR vaizdo įrašus, kai jie veikia funkcinio magnetinio rezonanso vaizdavimo skaitytuve.
Kai žmonės patyrė, kad ASMR dilgčiojimas, tam tikros smegenų sritys buvo aktyvesnės: ypač medialinė prefrontinė žievė ir branduolys accumbens. Įdomu tai, kad šie smegenų regionai taip pat yra aktyvūs, kai žmonės ir kiti žinduoliai tarpusavyje sąveikauja pozityviais būdais, pvz., Tėvų auklėjimo ar elgesio metu. ASMR vaizdo įrašai gali būti panaudoti mūsų natūraliam gebėjimui būti raminamiems paminklų ir garsų, kuriuos mūsų smegenys sieja su rūpestingais asmenimis.
Ar ASMR gali būti patiriamas be kito asmens stimulo? Kai kurie žmonės praneša, kad gali savarankiškai paskatinti ASMR, išvalydami savo mintis, sutelkdami dėmesį į save, sutelkdami dėmesį į artimuosius, arba galvodami apie ASMR sukėlėjus. Procesas ir rezultatas gali būti panašūs į meditaciją, sąmoningumą ar net ramybę, apie kurią pranešta maldos ir religinės patirties metu. Kai kurių asmenų religinės patirties metu veikiantys smegenų regionai yra panašūs į tuos, kuriuos matėme aktyvuojant ASMR.
Tyčia panaudojant trigerius
ASMR trigeriai gali būti naudojami asmeniškai-asmeniškai, siekiant tiesiogiai nuraminti žmones mūsų gyvenime. Sąmoningai naudojant šnabžda, lengvą prisilietimą ir pozityvų asmeninį dėmesį į smegenų dilgčiojimą, gali būti naudinga, kad vaikas miega, ramina įtemptą šeimos narį arba atsipalaiduotų draugui ar romantiškam partneriui. ASMR atsipalaidavimo metodai taip pat galėtų būti įtraukti į kurortus, sveikatos studijas, sveikatingumo centrus ir konsultavimo sesijas. Aš parašiau knygą Brain Tingles kaip vadovas, padedantis žmonėms kurti tuos asmeniškus ir gilius palaiminimus.
Kuo labiau suprantame ASMR, tuo geriau ji gali būti naudinga - ir dar yra daug ką pasimokyti. Dar nežinoma, kodėl tik keletas žmonių patiria ASMR, kokie neurotransmiteriai ir hormonai yra susiję su ASMR, arba kaip ASMR veiksmingumas lyginamas su kitais dabartiniais klinikiniais nerimo, nemigos ir depresijos gydymais.
Daugiau informacijos apie ASMR biologiją ir naudą turėtų padaryti pasaulį ramesnę vietą.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „Craig Richard“ pokalbyje. Skaitykite originalų straipsnį čia.
Gali būti biologinė priežastis: Wachowski broliai ir seserys yra transseksualūs
Direktorius, scenaristas ir gamintojas Lilly Wachowski (buvęs Andy) antradienį paskelbė, kad ji yra transseksuali moteris.
Seniausia biologinė spalva yra šviesiai rožinė, mokslininkai atranda
Pirmadienį paskelbtame tyrime „Nacionalinės mokslų akademijos dokumentuose“ mokslininkai rašo, kad atrado pigmentus, kurie yra 600 milijonų metų senesni nei ankstesni pigmentų atradimai. Spalvos ryškiai rožinės spalvos, šios spalvos yra kilusios iš senovės molekulinių fosilijų, randamų Sacharos dykumoje.
Kas yra 1 tipo diabeto priežastis? Kodėl Mokslininkai Žemėlapius suranda norėdami sužinoti
Yra 100 trilijonų ląstelių, sudarančių žmogaus kūną. Žmogaus genomo projekto kulnai, mokslininkai sukūrė naują ir įdomų iššūkį: sukurti žmogaus žmogaus kūno ląstelių žemėlapį projekte, vadinamame žmogaus biologinės molekulinės atlaso programa, siekiant informuoti daugelio ligų tyrimus.