Kiekvienas, kuris yra labai apsėstas Kim Kardashian, žino, kad ji yra atkūrimo po kūdikio karalienė. 38-erių moteris pagimdė du vaikus (vieną susilaukė surogacijos), ir ji vis dar turi neįtikėtinai aptemptas bandeles ir kietus pilvo raumenis. Už tai ji turi padėkoti trenerei Melissa Alcantara! Jei svarstote, nuo ko pradėti gimus kūdikiui, Mel pasidalijo geriausiais patarimais su Life & Style Los Andželo šventėje, skirtoje „Chevrolet“ pristatytam „Create & Cultivate 100“ sąrašui.
„Sakyčiau, pradžioje pradėkite nuo sudėtinių judesių“, – sakė Melissa, siūlydama Crossfit tipo pratimus ar virdulio rutiną, – kur galite vienu metu derinti svorius ir kardio treniruotes.Ji paaiškino, kad pirmą kartą grįžę prie treniruotės neturėtumėte sutelkti dėmesio tik į svorius ar tik kardio treniruotes ir gauti kuo daugiau pinigų už savo pinigus. „Padarykite judesius, apimančius abu, ir padidinkite širdies ritmą.“
Ji taip pat pabrėžė, kaip svarbu klausytis savo kūno ir grįžti į dalykus savo laiku. „Nesportuokite valandą“, – sakė ji. „Kaip 30 minučių yra gerai, jums nereikia daugiau nei 30 minučių kardio treniruotės vienu šūviu. Sveiki, mes galime tai padaryti!
O kas, jei jūsų vaikai yra vyresni, o jūs esate tokia karjeros mama kaip Kim? Melissa nemano, kad kas nors yra pernelyg užsiėmęs, kad galėtų sutelkti dėmesį į savo sveikatą. „Jaučiu, kad visi, ypač mamos, stengiasi viską daryti 100 procentų“, – sakė ji. „Negalite visko padaryti 100 procentų, ir jūs turite su tuo susitaikyti“. Vis dėlto ji mano, kad norint padaryti viską, kas įmanoma, reikia susidėlioti pirmenybę.„Pirmiausia pasirūpink savimi, o paskui viskuo kitu“
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramKas taip gerai atrodo treniruodamasis? ?
Įrašas, kurį bendrino Kim Kardashian Snapchat? (@kimkardashiansnap) 2019 m. sausio 7 d., 11.42 val. PST
Kai reikia mankštintis, ji čia ne dėl pasiteisinimų. „Visada yra laiko“, - tvirtino ji. „Visada yra „Netflix“ laida, kurią galite praleisti arba atsikelti šiek tiek anksčiau. Skirkite šiek tiek laiko, net jei tai yra 30 minučių tris kartus per savaitę, įsidėkite į galvą, nedarykite to pasirinkimo ir tiesiog darykite tai. Mes puikiai suprantame, kodėl Kim pastaruoju metu yra tokia motyvuota!
Melissa pati yra užimta mama, netrukus pasirodys nauja treniruočių namuose programa ir dar viena didelė staigmena. Bet laimei, ji rūpinasi, kad rastų laiko ir atostogauti. „Kitą savaitę ketinu keturioms dienoms į Havajus, man to labai reikia“, – sakė ji.„Nors man patinka treniruotis, tai dar ne viskas, ką mėgstu daryti. Iš tiesų daug laisvo laiko negaunu, nes žinau, kaip tai svarbu. Jaučiuosi taip blogai, bet man patinka „klausyk, paskambink, rašyk ir nesijaudink, tu neprarasi visko per keturias dienas, kai manęs nebus“. !