Tai viena iš prasčiausiai saugomų paslapčių pasaulyje, dėl kurios Kim Kardashian turi asilą, dėl kurios reikia mirti, bet dėl to, kaip gauti tas pats ~kurves~ pats – na, tai viena geriausiai saugomų paslapčių pasaulyje. Tai yra, kol „Life & Style“ nesusitiko tik su asmeniniu treneriu ir MMA meistru Ricky Lundell, kuris tikriausiai yra geriausias žmogus, su kuriuo galima kalbėti apie tobulą grobį. Jei svarstote kodėl, pasinaudokite tuo: vaikinas, atlikęs 500 dienų pritūpimo iššūkį, pasidavė sau Kim K užpakaliuką... ir sužinojo vertingos informacijos apie tai, kaip nusileisti.
„Svarbiausia pritūpimų rūšis, jei norite gauti tą Kardashian grobį, yra gilūs pritūpimai“, – paaiškino Las Vegase dirbantis treneris. „Reikia pritūpti iki pat grindų. Jei pritūpėte prie kėdės ar suolo, įtraukiate tik priekinę kojų dalį. Jūsų šlaunies raumenys ir sėdmenys neįsijungia, kol nepraeinate 90 laipsnių zonos. Tai didelis klaidingas supratimas. Žmonės sako, kad „pritūpimai sukuria grobį“, bet dabar viskas priklauso nuo jūsų pritūpimo apibrėžimo.“
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram505 svarai / 229 kg be įvyniojimų ar rankovių. Tai, kad penktadienis, nereiškia, kad aš nesijaučiu 1% geresnis Every Day™️. Aš nedalyvauju vakarėliuose, kad rasčiau malonumą. Aš sunkiai dirbu ir triumfuoju. Aš vystau save. Nenutrauk! Likite stiprūs mano draugai!!! Ačiū už darbą @irongroundgym ir @deesmuscles 1procentbettereveryday squat dayinthelifeof coach teamlundell
Įrašas, kuriuo CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) pasidalijo 2018 m. rugsėjo 28 d., 19.59 val. PDT
Tačiau tai ne tik jūsų pritūpimų tipas. Tai taip pat susiję su nuoseklumu ir susitikimu su savimi ten, kur esate. „Turite pritūpti kiekvieną dieną – jei negalite pritūpti iki pat grindų, kad pradėtumėte, tai gerai. Bet ką šiandien galite pagerinti vienu procentu? Galite patobulinti tempimus, kurių reikia norint nusileisti žemiau, galite tiesiog pritūpti savo kūno svoriu, galite tiesiog paimti dalį stalo ir pasilenkti žemyn, kiek galite žemyn, o tada pakilti."
Tiems iš jūsų, kurie ruošiasi eiti į sporto salę ir pradėti pritūpti iškart, Ricky parengė 100 dienų pritūpimo iššūkį (kurį, žinoma, galite rasti jo knygoje Vienas procentas geresnis kiekvieną dieną , bet jį taip pat galima atsisiųsti iš jo svetainės), kur galite stebėti savo patobulinimus per visą iššūkį ir pamatyti, kad jūsų sunkus darbas atsipirks popieriuje. Tačiau nepamirškite padaryti ir progreso nuotraukų, kad galėtumėte palyginti ir pamatyti, nuo ko pradėjote.
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramMano tėtis padovanojo man savo seną pritūpimo stovą! Jis visada buvo toks nesavanaudiškas, padėdamas man pasiekti savo tikslus. Su jo pagalba šiandien galėjau pagerinti savo aplinką 1%. Aš darau naują pareiškimą, kad pritūpsiu savo gyvenimo tikslą 300 kg / 661 svarą ant šio stovo. Tai didelis kalnas, į kurį reikia kopti, bet aš netikiu, kad savo aikšteles statyti ant kokių nors smulkmenų. Nėra pasiteisinimų! Pasieksiu darbo etikos, valios, savo palaikymo sistemos ir gyvendama savo gyvenimo įsipareigojimą gauti 1% geresnio kiekvieną dieną™️!!! Likite stiprūs, mano draugai??? tėtisberniukas garagegyma pritūpimai jėga dienagyvenimo 1procentugeriaukasdien treneris teamlundell
Įrašas, kuriuo CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) bendrino 2018 m. spalio 3 d., 17:44 PDT
„Traškėjimai gali jums padėti, taip, blauzdos pakėlimas, jie jums padės, taip, bet kol nepritūpsi iki pat grindų, niekada nesuprasi to, ką daro Kardashians. Tai visas užpakalio darbas“, – aiškino jis. „Tu turi pakilti ant grindų.“
Išgirdote vyrą, pritūpkite – ir paverskite tai įpročiu. Tai vienintelis būdas Kim K.