Sparčiai artėjant „Super Bowl LIV“ žaidėja ir visapusė jėgainė Shakira įkrauna savo kūno rengybos rutiną! Ilgametė pramogų kūrėjo asmeninė trenerė Anna Kaiser išskirtinai „Life & Style“ atskleidžia įvairius pratimus, kuriuos Shakira atlieka, kad įsitikintų, jog jos klubai nemeluoja sekmadienį, vasario mėn. 2.
„Žinote, kiekviena diena yra skirtinga. Pavyzdžiui, šiandien ji turi tikrai ilgą šokių repeticijų dieną. Ji pradėjo dieną nuo trumpos jėgos treniruotės, nes tai viskas, ką jai tilpo, ir ji bus tikrai aktyvi visą dieną, todėl nenorime, kad ji būtų pernelyg pavargusi “, - sako Anna, The AKT įkūrėja.
„Vakar atlikome ilgesnę jėgos treniruotę – grynos jėgos – nes ji taip pat turėjo šokių repeticijas, bet tai buvo vėliau, todėl turėjome daugiau laiko“, – priduria Anna. „Dieną prieš tai atlikome šokių intervalinę treniruotę, kurios metu iš tikrųjų buvome visą pusantros valandos beprotybės, o ji gavo papildomo kardio treniruotės, reikalingos muzikos kūrimui.
Užuot laikantis griežtos „rutinos“, jų režimas daugiausia dėmesio skiria turimo laiko ir erdvės optimizavimui. „Aš tikrai kuriu treniruočių programą, kuri padeda jai sėkmingai užsiimti bet kokia veikla tą dieną. Tai ilgalaikis planas. Mes dirbame kartu daugiau nei devynerius metus, ir ji tikrai yra pasiryžusi savo kūno rengybai ir gerovei “, - aiškina Anna.
„Tai tikrai ne tik trumpalaikis įsipareigojimas, pavyzdžiui, prisisegkime ir paruošime jus šiam įvykiui, tai kasdienis įsipareigojimas.Svarbu, kad nesvarbu, ar turite 15 minučių tiesiog įbėgti į savo sporto salę apačioje, ar ji gali nubėgti ir greitai 15 minučių užlipti ant laiptų, kol jai teks išbėgti, ką nors darytumėte. Visomis numatytomis dienomis darote ką nors fizinio. Taigi, mes įsipareigojome šešioms dienoms per savaitę“, – pažymi fitneso guru. „Ji turi laisvą sekmadienį, ir nesvarbu, ar tai 15 minučių, ar pusantros valandos, mes tai padarysime“.
Kaip sutelkti dėmesį į konkrečią kūno dalį? Shakira ir Anna dirba prie visko. „Norime, kad ji pajustų savo stipriausią aš“, – patikina ji.
Nereikia nė sakyti, kad nekantraujame stebėti, kaip Shakira šiais metais atliks savo darbą! Tęskite sunkų darbą.
The Lilly Thriver Movement 30-Day Challenge prasideda sausio 15 d. ir padeda didinti metastazavusio krūties vėžio bendruomenės informuotumą ir finansavimą per 30 dienų dėmesingumo veiklą ir gyvenimą. Norėdami sužinoti daugiau, eikite į moreformbc.com arba sekite mus Facebook.
Dianos Cooper ataskaita.