Kai artėja 2019 m. vasara, tikėtina, kad ieškote papildomos fizinės jėgos, kad paskatintumėte jus siekti savo kūno tikslų. Na, kaip paaiškėjo, 90 dienų sužadėtinė žvaigždė Anfisa Nava yra 100 procentų tobulas kandidatas. Ne tik 23 metų realybės televizijos šaunuolė sunkiai treniruojasi artėjančioms bikinio varžyboms, bet ir Anfisa nuolat skelbia savo žudikiškus rezultatus Instagram tinkle. Slinkite per toliau pateiktą galeriją, kad pamatytumėte jos transformacijos nuotraukas, taip pat įvairius jos kūno rengybos ir dietos patarimus bei gudrybes!
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
"Labas rytas", - trečiadienį, gegužės 29 d., Anfisa parašė šią iš arti ir asmeninę savo skalbimo lentos pilvo raumenų nuotrauką. Nereikia nė sakyti, kad jos pasekėjai yra nepaprasti sužavėti, kaip ji atrodo iškirpta. .
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
Tiesą sakant, Anfisa visada turėjo žvaigždžių kūną. Be to, be galo nuostabu matyti, ką jai pavyko nuveikti per mažiau nei dvejus metus.
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
„Oho, atrodote nuostabiai! Sėkmės konkurse“, – komentavo vienas vartotojas. „Jūsų sunkus darbas ir atsidavimas tikrai atsipirko! Atrodai nuostabiai. Aš palaikau jus dėl jūsų konkurencijos “, - pakartojo kitas.
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
Be visų pelnytų pagyrų, daugelis Anfisos pasekėjų norėjo sužinoti, ką sudaro jos mitybos planas. Galų gale, norint pamaitinti tokį kūną, reikia daug mitybos.
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
Laimei, TLC asmenybė puikiai suprato, kaip atrodo jos patiekalas! Mes esame paslaugi karalienė.
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
„Ką aš valgau (antroji pasiruošimo bikinio varžyboms savaitė“), Anfisa parašė momentinę savo maisto nuotrauką balandžio 20 d. „Pusryčiai: kiaušinienė su daržovėmis ir angliška bandelė su žemės riešutų sviestu“. Skanus! Kol kas viskas gerai. Suvalgytume tai pusryčiams. Ar ne?
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
„Pietūs: lašiša, lęšiai, miežiai ir špinatai“, – tęsė ji savo antrąjį dienos patiekalą, o po to: „Vakarienė: vištiena, saldžiosios bulvės ir brokoliai“. Dar kartą tai atrodo gana įmanoma! Žinoma, tai ne pica ir alus, bet aišku, kad tai verta aukos.
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
Anfisa taip pat pažymėjo, kad pietums ir vakarienei ji savo maistą pagardina mėgstamais kokosų Aminos prieskoniais. Gera žinoti! Ačiū, mergaite.
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
Dabar žinome, ką galbūt galvojate: „O kaip dėl užkandžių? Juk valgymas tarp valgymų daugeliui žmonių iš esmės yra olimpinė sporto šaka.
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
Nesijaudinkite, Anfisa taip pat sugedo. Koks perlas! „Užkandžiai: varškė su uogomis, šokoladu padengti mini ryžių pyragaičiai ir jicama lazdelės.“
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
„Tai nelabai skiriasi nuo to, ką valgiau prieš pradėdamas ruoštis“, – patikslino brunetė. „Kiekvieno valgio ingredientų kiekius koreguoju pagal dienos makroekonominius tikslus.“
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
Nežinote, ką tai reiškia? Viskas gerai, leiskite Anfisai paaiškinti: „Jei tai diena, kai galiu turėti daugiau angliavandenių, gaminu daugiau saldžiųjų bulvių / lęšių / arba suvalgau dar porą ryžių pyragų. Jei tai yra mažiau angliavandenių diena, aš darau priešingai arba keičiu daugiau angliavandenių turintį maistą su kuo nors mažiau angliavandenių“, – aiškino ji.
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
„Ir kai kuriomis dienomis, kai tingiu gaminti visą patiekalą, vietoj jo geriu b altymų kokteilį, bet dažniausiai galiu pasiekti makrokomandas be jo. Hmm, smagu žinoti, kad net Anfisa turi tingios dienos planą. Mums to gali prireikti.
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
Kalbant apie tikrąjį Anfisa treniruočių planą? Na, ji skelbia daugybę mankštos turinio savo socialinėse platformose ir „YouTube“ kanale. Geriausia dalis? Ji labai nuosekliai įkelia.
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
O, jei norite išmokti tobulai pozuoti bikinio varžyboms, ji jums padės. Anfisa yra profesionalas.
„Anfisa Nava“ / „Instagram“ sutikimas
Sėkmės varžybose, Anfisa! Prašome ir toliau skelbti visą šį nuostabų fitneso turinį. Jūs išmušate mūsų užpakalius iš lovos ir į sporto salę.