Asmeninė trenerė Courtney Black turi daugiau nei 152 000 sekėjų Instagram , o jai užpakalis iš dalies reikia padėkoti!
Šviesiaplaukė gražuolė teigia, kad savo Kardashian-į grobį pasiekė atlikdama griežtas treniruotes.
„Ignoruokite populiarius pritūpimo iššūkius. Jokiu būdu jūs niekada neturėsite Kim Kardashian užpakaliuko atlikdami 100 pritūpimų kiekvieną dieną“, – „Daily Mail“ sakė Blackas. „Tai nepriverčia jūsų stebuklingai užsiauginti bomžo, nes daugelis internetinių iššūkių privers jus patikėti – viskas, ką tai daro, yra sudeginamos kalorijos.”
Ruošiamės eiti pas Drake'ą su mergina @courtney.collis, kad jos gimtadienis pavėluotų vieną mėnesį ????? pabandykime ir tikiuosi, kad sutiksite savo būsimą vyrą, nes žinome, kad jums patinka tokie reperių tipai ????? su vėlyvu gimtadieniu kalytė?
Įrašas, kurį 2017 m. kovo 20 d., 10.18 val. PDT, pasidalijo Courtney Black (@courtneydblack).
Tiesą sakant, britas paaiškino, kad moterys, norinčios perto derrière, kaip ir realybės žvaigždės, turėtų mažiau skirti dėmesio širdies ir kraujagyslių mankštai. „Svorių kilnojimas ir savęs spaudimas kiekvienoje sesijoje yra labai svarbūs norint įgyti tokią Kim Kardashian arba Kylie Jenner formą“, – dalijosi ji. „Auginant kojas ir viršutinę kūno dalį, išlaikant liekną juosmenį, sukuriamas smėlio laikrodžio vaizdas.“
Naujieji metai, kurie dis
Įrašas, kurį Kylie (@kyliejenner) bendrino 2017 m. sausio 3 d., 22.11 val. PST
20-metė atskleidė, kad tokiu būdu jai pavyko sėkmingai pakeisti savo išvaizdą. „Iš mano nuotraukų „prieš“ ir „po“ matote, kad aš iš prigimties neturiu lenkto kūno – siekdama smėlio laikrodžio formos aš dirbau“, – sakė ji. „Iš prigimties esu gana tiesios kūno formos, be išlinkimų, todėl daugiausia dėmesio skiriu kojų, sėdmenų ir pečių auginimui, kad sukurčiau mažesnio juosmens iliuziją.“
Black pridūrė, kad ji tapo daug labiau pasitikinti savimi po to, kai įgavo kreives. „Kai buvau jaunesnė, tiesiog norėjau būti kuo liesesnė. Man patiko ilgos liesos kojos ir mažas juosmuo“, - prisipažino ji. „Aš numečiau tiek svorio, kad žmonės komentuodavo mano „Instagram“ sakydami, kad atrodau lyg mirštu.“
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramKetinau paskelbti šį vakarą, bet esu per daug nekantrus ?Pažvelgiu į savo senus „YouTube“ vaizdo įrašus ir savo asmeninę transformacijos istoriją. Dabar ne visų vaizdo įrašų atsarginės kopijos yra sukurtos mano kompiuteryje (mano kanale galite pamatyti visus senus), tačiau tai yra keletas, kuriuos galėčiau rasti.Beprotiška pastebėti, kiek raumenų priaugau dėl sunkaus darbo, treniruočių ir teisingos mitybos. Man taip norisi tęsti savo pažangą 2017 metais ir ateinančiais metais. Noriu padėti merginoms pasiekti norimą kūną ir gyvenimo būdą bei turėti tiek daug įdomių naujų idėjų. Kol kas palaikykite mane užsiprenumeruodami mano youtube kanalą, kuriame reguliariai skelbiu filmuotą medžiagą. Treniruotės, daug vlogų. Tikiuosi, kad jums patiko šis trumpas transformacijos vaizdo įrašas, parodantis, kaip toli nuėjau, ir dėkoju, kad palaikote mano kelionę visiems 132 tūkst. Leisk man pasiekti tą 150 ribą!
Įrašas, kuriuo Courtney Black (@courtneydblack) pasidalijo 2017 m. sausio 13 d., 5.24 val. PST
Tačiau šiomis dienomis: „Dabar man patinka mano išlinkimai ir man tikrai gėda dėl to, kaip valgiau ir sportavau. Noriu parodyti kitiems žmonėms, kaip nebūtina badauti arba iš savo raciono išbraukti tam tikras maisto grupes. Pirmenybę teikite savo sveikatai, o antroje vietoje susirūpinkite savo įvaizdžiu.“
Slinkite per toliau pateiktą galeriją, kad pamatytumėte daugiau fitneso žvaigždės nuotraukų!
Rytinė forma… Visada sakau, kad švari mityba yra geriausia, kad rezultatas, jūsų sveikata ir bendra išvaizda būtų geriausia (su skanėstais, gudriu maistu ir pusiausvyra)... Sužinokite, kas jums tinka, ir tiesiog daryk."
Mėgstu sunkiai dirbti ir visada būti užsiėmusiam, bet dažniausiai per daug dirbu pats. Aš tiesiog noriu daug gyvenime ir esu pasiruošęs sunkiai dirbti dėl to, ko noriu... niekas tau to neduos, tiesiog daryk tai, ką privalai daryti."
Šiandien viską sumaišiau ir atlikau daug pakartojimų ir didelio tūrio atliekant visus kumpio ir keturračių pratimus."
Ačiū @prettyrožinėprincesė, kad atsiuntėte man keletą gražių bikinių ir bikinių vasarai."
Šiandien grįžau, bis, abs ir šiek tiek kardio."
Pašlaunies stringai auga. Man patinka treniruoti šlaunies raumenis ir jiems skirti visą užsiėmimą. Drop rinkiniai ir super rinkiniai yra mano mėgstamiausi treniruojant hammies. Du geriausi mano pratimai yra gulimos garbanos kritimo rinkinys ir tiesių kojų traukimo super rinkinys su labas rytas."