Olivia Culpo dietos paslaptys: pažiūrėkite, ką ji valgo per dieną!

Modelis Olivia Culpo lengvai turi vieną pavydėtiniausių kūnų Holivude. Ji išskleidė savo mitybos paslaptis ir, laimei, jos nėra pernelyg bauginančios. Jos patarimai ir receptai padės jums gaminti maistą namuose, o ne išsinešti trečią vakarą iš eilės, tad kodėl gi nepabandžius?

„Aš laikausi 80–20 taisyklės“, – 2021 m. balandžio mėn. duodamas interviu žurnalui „Hamptons“ Olivia kalbėjo apie savo bendrą filosofiją apie maistą. „Aštuoniasdešimt procentų laiko man tikrai gera tada 20 procentų laiko leidžiu sau valgyti, bet ne bet ką, bet pasimėgauju šiek tiek daugiau, manau, galima sakyti.Apskritai tai man labai pasiteisino, ypač šiais praėjusiais metais, kai akivaizdu, kad visi tiesiog stengiasi rasti paguodą, kur tik gali. Valgydami salotas 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę tokio komforto nesuteiksite.“

The Model Squad alum paprastai pradeda savo dieną su puodeliu kavos su avižų pienu ir dubenėliu gervuogių, mėlynių, aviečių ir braškių. Tada ji išplauna avokado skrebučius ir kiaušinių b altymus. Pietums „Pavalgysiu kokių nors salotų“, – ji anksčiau sakė „Women's He alth“. „Aš mėgstu vištieną ir bet kokias daržoves su miso vinaigrete“

Nors valgo gana švariai, „Sports Illustrated“ viršelio mergina mėgsta pasilepinti, ypač kai sunkiai dirba. „Man reikia energijos filmavimo aikštelėje, todėl mėgstu razinas ir šokoladą“, – tuo metu pažymėjo Olivia.

Socialinės žiniasklaidos influencerė, kuri susitikinėja su Carolina Panthers žaidėju Christian McCaffrey, taip pat yra pasiryžusi palaikyti aukštą širdies ritmą, kai ji treniruojasi. rutina.Pastaruoju metu ji daugiausia dėmesio skyrė iššūkiui, kuris yra „iš esmės 20 minučių kardio treniruotės tokiu greičiu, kokio norite“.

„Aš tai darau su savo sekėjais, skatindamas juos prisijungti prie iššūkio ir 20 minučių daryti tai, kas atrodo teisinga“, – apie planą pasakoja ji. „Norite suaktyvinti endorfinus – pajudinkite. Tai tiesiog kažkas, kas nesijaučia pernelyg slegianti. Mes paskatinsime jus pajudėti ir, kol jūs to nesuprasite, viskas baigta."

Slinkite per toliau pateiktą galeriją, kad pamatytumėte, ką Olivia valgo per dieną, ir daugiau apie savo konkrečius patiekalus bei dietą.

Getty Images

Paprastai ne toks griežtas

„Jei atvirai, kasdien man patinka laikytis 80/20 taisyklės, kuri būtų 80 procentų atvejų, kai man sekasi, o 20 procentų pasilepinti“, – per „YouTube“ paaiškino ji, pažymėdama, kad jos rodomi patiekalai buvo skirti būtent tada, kai artėja „bikinio fotografavimas“.

Getty Images

Viskas apie balansą

„Aš tikrai stengiuosi valgyti saikingai ir nemėgstu savęs atimti“, – sakė modelis. „Taigi, jei noriu turėti ledų, turėsiu ledų. Neturėsiu viso saulėgrąžos ir nevalgysiu tol, kol pasijusiu bloga. Valgysiu tiek, kad jaučiausi laimingas.“

Getty Images

Panerkime

Taigi, kaip žvaigždutė paruošia maudymosi kostiumėlį? Ji reguliariai valgo visą dieną ir į kiekvieną valgį įtraukia daug b altymų ir skaidulų. Dietos planą sudaro penki valgymai per dieną: pusryčiai, užkandžiai, pietūs, užkandis ir vakarienė. Skirkite sau tris valandas tarp kiekvieno valgio.

Getty Images

Tikra sunki dalis

„Didžioji šios dietos dalis, kuri yra labai, labai svarbi, labai svarbi ir labai erzina, yra ta, kad jūs negalite gerti alkoholio. Jokio vyno. Jokių “, – Olivia atskleidė apie savo mitybą, kai ji atsilenkia. „Iš esmės tai yra cukrus. Tai visiškai neutralizuoja visą medžiagų apykaitos sistemą, kurią bandote sukurti savo kūne."

Getty Images

Apibendrinant

Kaip ir daugelyje populiarių dietų šiais laikais, tikslas yra kontroliuoti angliavandenių skaičių ir kartu aprūpinti organizmą b altymais ir skaidulomis. „Svarbiausia yra daug b altymų, mažai angliavandenių, be cukraus, be alkoholio, daug skaidulų“, – pripažino brunetė gražuolė.

YouTube

Viena iš jos mėgstamiausių

Olivia tiki pusryčiais. Ji valgo paprastai: keturi kiaušinių b altymai, trys ar keturi kalakutienos šoninės gabalėliai, pusė avokado ir porcija GG krekerių. Be to, kad jį itin lengva sumesti per kelias minutes, jis taip pat džiugina.

Vietoj bagelio, modelis mėgsta pakeisti GG krekerius, kuriuose gausu skaidulų. Olivia patvirtino: „Ląsteliena yra svarbi, nes ji naudinga jūsų virškinimo sistemai.“

Getty Images

Pradėkite nuo aukšto lygio

Nors kai kuriomis dienomis galite išlipti iš lovos ir išbėgti pro duris, bandymas papusryčiauti bus labai naudingas. „Jei valgote sveikus, maistingų medžiagų turinčius pusryčius, tai tikrai padės pagreitinti medžiagų apykaitą“, – pažymėjo „Sports Illustrated“ modelis.

Getty Images

Mažas pastaba

Vienas iš dalykų, dėl kurių ši dieta yra sėkminga siekiant tonizuoti, yra tai, kad ji derinama be treniruočių režimo. Ji skatino žiūrovus apsilankyti sporto salėje kardio ir pasipriešinimo treniruotėms. „Tai bus tobula santuoka siekiant tobulų rezultatų“, – pažymėjo ji.

Getty Images

Kitas …

Po trijų valandų jau užkandžių metas! Ji paprastai būna labai paprasta ir suvalgo ketvirtį puodelio sumaišytų riešutų. Matavimas čia yra svarbus, nes riešutuose gali būti labai daug kalorijų ir riebalų. Šiek tiek toli.

Getty Images

Pietų laikas

Nr. Violončelininkė mėgsta mėgautis puikiu dubeniu vištienos ir daržovių savo vidurdienio valgiui.

Ji supjaustė 1–2 svarus vištienos krūtinėlių, pagardintų cajun prieskoniais, kartu su brokoliais, briuselio kopūstais ir saldžiąja bulve. Ji tiesiog sudėjo viską ant kepimo skardos ir apšlakstė alyvuogių aliejumi prieš kepdama 425 laipsnių temperatūroje 20–30 minučių.

YouTube

Karšta, šviežia ir skanu

Ji viską sudėjo ant garuose virtų špinatų lovos, bet žvaigždė pastebėjo, kad puikiai tinka ir quinoa arba rudieji ryžiai. Geriausia šio recepto dalis yra ta, kad maisto pakanka, kad iš jo būtų galima pagaminti kelis patiekalus.

Getty Images

Ypatingai lengvas ir greitas užkandis

Kalbant apie kitą užkandį, žvaigždė per daug negalvoja. Ji pagriebė žalią obuolį ir pavadino tai diena.

YouTube

Ar matote šabloną?

Penktas dienos valgis – lašiša su daržovėmis ir quinoa. Iš esmės visuose patiekaluose yra b altymų ir daržovių komponentų, todėl turėkite tai omenyje, kai pridedate variantų.

Ji sujungė sviestą, česnaką, medų, vandenį, sojos padažą ir citriną, kad gautų tikrai puikų lašišos padažą. Kiekviena filė porcija buvo apie pusę svaro. Į šoną įdėkite savo mėgstamą daržovę su nedideliu kaušeliu quinoa ir galite pradėti.