Skirta! Kim Kardashian asmeninis treneris Melissa Alcantara išskirtinai skyrė „Life & Style“ vidinį žvilgsnį į Stebėti Kardashians žvaigždės savaitės mankštos rutiną.
„Paprastai sportuojame penkias dienas per savaitę maždaug vieną valandą, duodame arba imame“, – aiškina 35 metų moteris, reklamuodama savo naują knygą „Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program“. 39 metų Kim „tipiška diena“ yra maždaug „70 procentų svorio ir 30 procentų kardio“ patiekalai Melissa.
Nuostabu, kad daugelį pratimų galite atlikti savo namuose – nereikia Kardashian dydžio asmeninės sporto salės. „Mes daug dėmesio skiriame pagrindiniams pratimams su svoriais, pritūpimais, garbanomis dvigalviais galvomis, tricepsu, traukimu į šoną, krūtinės spaudimu“, – sako Melissa. Ji pažymi, kad jie „taip pat apima didelio intensyvumo judesius, pvz., kamuoliukų smūgiavimą, spurtą, sprintą ir pratimus laipteliais“, kad Kimo širdies ritmas padidėtų.
Jei sekate „KKW Beauty“ įkūrėjos „Instagram“, galite pastebėti, kad ji dažnai filmuoja save einančią bėgimo takeliu ar šokinėjančia virve. Pasirodo, tai nėra atsitiktinumas. „Mes taip pat atliekame pastovios būsenos kardio treniruotes, pavyzdžiui, einame tam tikru tempu“, – priduria Melissa. „Kai kuriomis dienomis mes užsiimame joga 20–30 minučių ir įmaišome šiek tiek kardio treniruotės.“
Melissa ir Kim kartu treniravosi dvejus su puse metų. Trokštančio advokato „puiki darbo etika“ net „įkvepia“ sportininką. „Mūsų dienos paprastai prasideda 6 val.m. Ji jau pasiruošusi eiti, nors lauke vis dar tamsu, o tai tik rodo, kad ji rimtai žiūri ne tik į savo sveikatą, bet ir į savo verslą, šeimą ir gyvenimą“, – pripažįsta treneris.
Tai dar ne viskas, ko reikia, ir nežaismingoms moterims. „Kim yra vienas mieliausių žmonių, kuriuos aš kada nors sutikau“, – šypteli Melissa. „Ji juokinga, šmaikšti ir turi puikią darbo etiką. Mėgstamiausias dalykas mankštinantis kartu yra „merginos pokalbiai“. Kažkaip mes viską padarome!“
Ne sporto salėje Kim tęsia savo sportišką gyvenimo būdą virtuvėje. „Skims“ įkūrėja per savaitę dalijasi daugeliu savo veganiškų ir į daržoves orientuotų patiekalų su savo sekėjais, o užsiėmusi mama tai daro paprastai. Melissa pažymi, kad Kim valgo „sveiką subalansuotą mitybą su skanėstais čia ir ten. Nieko beprotiškai ribojančio.“
Ar esate pasirengęs treniruotis kaip Kardashian?