Įdedame į darbą! Kim Kardashian gegužės 30 d. savo „Instagram Stories“ paskyroje pasidalijo „sunkiausios treniruotės“ savo „gyvenimo“ trasa – taigi, jei ieškote būdo padidinkite širdies ritmą karantine, tai gali būti gera vieta pradėti.
39 metų moteris paskelbė nuotrauką, kurioje jos kojos avi „Yeezy“ sportbačiais, šalia tam tikros sporto salės įrangos ir sveriančios liemenės, ir į įrašą įtraukė savo mankštos rutiną. Pirma, „KKW Beauty“ įkūrėja pradėjo treniruotę 15 minučių ant bėgimo takelio 15 laipsnių nuolydžiu 2,5 greičiu.
Toliau Skimso bosas detalizavo jos trasą, kurią sudarė keturi raundai vilkint svertinę liemenę. Kim atliko keturis „judrumo pritūpimų su laiptais ir išėjimo“ serijas, 100 alpinistų su savo bosu kamuoliu, 60 TRX pritūpimų ir 10 svertų pritūpimų.
Nereikia nė sakyti, kad tai skamba kaip velniška rutina! Tačiau, pasak jos trenerės, Melissa Alcantara, tai tik viena žvaigždės Keeping Up With the Kardashians gyvenimo diena.
Fitneso profesionalas „Life & Style“ pasakojo, kad „paprastai treniruojasi penkias dienas per savaitę po vieną valandą, duok arba imk“, o įprastą dienos darbą sudaro 70 procentų treniruočių su svoriais ir 30 procentų kardio krūvio. . „Daug dėmesio skiriame pagrindiniams pratimams su svoriais, garbanomis dvigalviais galvomis, tricepsu, traukimu į šoną, krūtinės spaudimu“, – paaiškino Melissa ir pridūrė, kad jie „taip pat apima didelio intensyvumo judesius, pvz., kamuolio smūgius, sprintus ir pratimus laiptais“. išpilk Kim prakaitą.
Kalbant apie kardio, keturių vaikų mama mėgsta keisti tempą. „Taip pat atliekame pastovios būsenos kardio treniruotes, pavyzdžiui, einame tam tikru tempu“, – sakė sportininkas. „Kai kuriomis dienomis mes užsiimame joga 20–30 minučių ir įmaišome šiek tiek kardio treniruotės.“
Galų gale, Kim yra tikrai atsidavusi savo kūno rengybos žaidimui – ir akivaizdu, kad jos asmeninis treneris sporto salėje nesijaudina. „Mūsų dienos paprastai prasideda 6 val., – pažymėjo Melissa. „Ji jau pasiruošusi išvykti, nors lauke vis dar tamsu, o tai tik rodo, kad ji rimtai žiūri ne tik į savo sveikatą, bet ir į savo verslą, šeimą ir gyvenimą.“
Dabar, jei atleiskite, padarysime keletą pritūpimų!