Jordyn Woods „Booty“ treniruotė: išbandykite modelio mankštą

Ieškote šiek tiek fitneso inspo? Neieškokite daugiau nei Jordyn Woods‘ (rimtai intensyvi) treniruotė. Žinoma, pratimai neatrodo tokie sunkūs, bet perspėkite: šie paprasti judesiai suteikia galingą smūgį. Netikite manimi? Aš išbandžiau šiuos judesius jums. Ir taip, sėdėti skauda. Slinkite toliau, kad sužinotumėte, kaip padaryti tokį užpakaliuką kaip Jordy.

1. Svertiniai pritūpimai

Pirmas? Svertiniai pritūpimai. 21 metų „The Life of Kylie alum“, atrodo, pasirinko 10–15 svarų svorį, todėl aš padariau tą patį. Žinoma, reikia pažymėti, kad kiekvieno kūno rengybos lygis skiriasi, todėl rinkitės sau tinkamiausią svorį.Jei esate įsitikinęs, kad galite pakilti šiek tiek aukščiau, stenkitės! (Ne tai, kad aš esu asmeninis treneris). Kylie Jenner Buvusi BFF žaidėja kartą pasakė, kad yra „priklausoma“ nuo sporto salės, ir pridūrė: „Aš turiu meilės ir neapykantos santykius su kardio... svoriais, pritūpimais. Jaučiu, kad visa tai atlieka svarbų vaidmenį“. Amen, mergaite! Kas toliau?

2. Alpinistai

Galite atlikti šį judesį su slankikliais arba be jų, bet, žinoma, aš sekiau tai, ką ji padarė. Tikėkite ar ne, tai yra žudantis pratimas, kuris pagreitina jūsų širdies ritmą ir taip pat nukreipia į beveik visas kūno raumenų grupes – deltinį raumenį (dar žinomas kaip pečiai), bicepsą, tricepsą, krūtinę, įstrižus, pilvo raumenis, keturračius, pakaušio raumenis ir klubų pagrobėjus. . Tai tikrai viso kūno treniruotė. Ar aš beveik verkiau per tai? Taip. Bet ar mano galvoje skambėjo Džordžio balsas, liepiantis eiti toliau? Taip pat taip.

3. Plank Sliders

Būkime sąžiningi: lentos yra blogiausios. Taigi, kai į mišinį pridedate kitų judesių, jie dar mažiau įdomūs. Modelis pasirinko pridėti kojų variantą, kuris buvo velniškai skausmingas, bet žinote, ką jie sako: „Obuoliai, o ne obuolių padažas! Ne? Tik mano instruktorius? GERAI.

4. Kintamos bangos su giliu pritūpimu

Atlikdami šį žingsnį, turite sėdėti pritūpę ir jį laikyti. BET PALAUK, TAI NE VISKAS. Norėdami užbaigti komplektą, turite laikytis už virvių ir pakaitomis kelti jas aukštyn ir žemyn. Rezultatas? Tonuotas grobis ir tonuotos rankos. Paklausk manęs? Na, šiuo metu iš esmės buvau išpiltas prakaito.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Ahh, saulė pagaliau sugrįžo.. ? @iconswim ad

Įrašas, kurį HEIR JORDYN (@jordynwoods) bendrino 2019 m. kovo 17 d., 13.51 val. PDT

5. Bangos su giliu pritūpimu

Jūs žinote treniruotę! Šis pratimas yra panašus į aukščiau pateiktą, tačiau keldami rankas aukštyn ir žemyn, tuo pačiu metu jas trenkiate į žemę. Nemeluosiu, tai buvo puikus streso malšintuvas.

6. Asilo spyris su kulkšnies svarmenimis

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – pratimas Nr.6 yra skirtas nukreipti į mažyčius grobio raumenis, į kuriuos paprastai nepataikote. Norėdamas šiek tiek sustiprinti, Jordynas pridėjo čiurnos svarmenis. Jei esate panašus į mane ir neturite prieigos prie jų, galite pakeisti judesį įdėdami hantelį ten, kur sulenktas kelias.

Verdiktas? Galbūt Jordyn nebedraugauja su Kar-Jenners, bet ji aiškiai nukreipia savo stresą sporto salėje. Aš turiu galvoje, ar matėte ją pastaruoju metu? Dovanoju mergaitei rekvizitus... nes šią trasą dariau prieš keturias dienas ir vis dar kenčiu. Žudyk toliau!

Negalite gauti pakankamai įžymybių turinio? Būtinai prenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą, kad galėtumėte mėgautis smagiais, išskirtiniais vaizdo įrašais su mėgstamomis žvaigždėmis!