Turinys:
- 2018 m. sausio 6 d.
- 2018 m. gegužės 22 d.
- 2018 m. birželio 16 d.
- 2018 m. birželio 26 d.
- 2018 m. liepos 23 d.
- 2018 m. liepos 23 d.
- 2018 m. rugpjūčio 3 d.
- 2018 m. rugpjūčio 8 d.
- 2018 m. rugpjūčio 21 d.
- 2018 m. rugpjūčio 30 d.
- 2018 m. rugsėjo 2 d.
- 2018 m. rugsėjo 9 d.
- 2018 m. rugsėjo 15 d.
- 2018 m. rugsėjo 29 d.
- 2018 m. spalio 4 d.
- 2018 m. spalio 8 d.
- 2018 m. spalio 26 d.
- 2018 m. lapkričio 17 d.
- 2018 m. lapkričio 25 d.
- 2018 m. lapkričio 28 d.
- 2018 m. gruodžio 3 d.
- 2018 m. gruodžio 17 d.
- 2018 m. gruodžio 19 d.
- 2018 m. gruodžio 24 d.
- 2018 m. gruodžio 27 d.
- 2018 m. gruodžio 31 d.
- 2019 m. sausio 3 d.
- 2019 m. sausio 11 d.
- 2019 m. vasario 11 d.
- 2019 m. vasario 20 d.
- 2019 m. kovo 7 d.
- 2019 m. kovo 17 d.
- 2019 m. kovo 26 d.
- 2019 m. kovo 28 d.
- 2019 m. balandžio 2 d.
- 2019 m. balandžio 8 d.
- 2019 m. balandžio 15 d.
- 2019 m. balandžio 23 d.
- 2019 m. gegužės 1 d.
Pasaulio verčiausia dėmesio suaugusiųjų filmų aktorė surengė visiškai naują pasirodymą – ir ji jį žudo. Jenna Jameson pastaruosius pusantrų metų praleido numetusi kūdikio svorį nuo trečiojo vaiko ir paversta liesa, niekšiška Keto mašina. 45 metų šviesiaplaukė yra didžiulė mažai angliavandenių ir daug riebalų turinčio gyvenimo būdo šalininkė ir ji nebijo parodyti savo neįtikėtinos pažangos ar duoti patarimų savo beveik 450 000 sekėjų. Jei jums reikia šiek tiek inspo savo svorio metimo kelionėje, nežiūrėkite toliau nei šis gilus pasinerimas į Jennos pažangą nuo pradžios iki dabar. Slinkite per galeriją, kad pamatytumėte Jennos svorio metimą ir Keto pažangą per pastaruosius metus.
2018 m. sausio 6 d.
Praėjus 9 mėnesiams po gimdymo, 45 metų mama apgailestavo savo „Instagram“ sekėjams dėl kovos su svorio metimu. „Praėjo 9 mėnesiai po gimdymo, o aš vis dar svyruoju ties 150. Taip, dėl visko galiu k altinti žindymą ir planuoju tai daryti toliau“, – antraštė ji parašė nuotrauką. „Bet jei rimtai, aš pradėjau laikytis dietos. Nieko nevalgau po 18 val. Iki šiol numečiau 5 svarus, o pieno kiekis nenukentėjo, o dabar, jei galėčiau tiesiog užeiti į sporto salę... sutaupysiu tai kitam tikslui.“
2018 m. gegužės 22 d.
Paskubėkite į gegužę, praėjus vos mėnesiui po to, kai Jenna įtraukė Keto dietą į savo kasdienybę, ir viskas klostėsi puikiai.„Šiandien oficialiai numečiau 25 svarus. Pirmus metus po Batelio gimimo priešinausi dietai, daugiausia dėl to, kad dėl maitinimo krūtimi nuolat badavau. Negalėjau tilpti į nieką, išskyrus antblauzdžius ir maxi sukneles? Pagaliau man užtenka“, – rašė ji. „Pradėjau dietą be b alto maisto. Tai panašu į tingią keto dietą. Nevalgau duonos, makaronų, bulvių ar ryžių. Nėra rafinuoto cukraus. Retai valgau lauke ir visus valgius gaminu iš šviežių ingredientų. Na, vaikinai, tai pavyko! Mano pieno tiekimas yra sveikas, o mano slauga Batelli vis dar tęsiasi 14 mėnesių!“
2018 m. birželio 16 d.
Kai ji numetė 30 svarų, ji mums padavė pirmąjį įkvepiantį įrašą. „Štai kaip atrodo 30 svarų svorio metimas. ? Tai užtrukau šiek tiek daugiau nei du mėnesius“, – rašė išdidi šviesiaplaukė. „Aš atsisakiau duonos, makaronų, bulvių, ryžių, viso rafinuoto cukraus, jokių užkandžių, tokių kaip traškučiai ir krekeriai.Retai valgydavau lauke. Įsitikinau, kad į savo kūną dedu tik VISĄ maistą. Sakydama visavertį maistą turiu omenyje tai, kad nieko nėra su priedais. Visi švieži ekologiški maisto produktai. Mėsa žuvis ir daržovės. Niekada nemaniau, kad mano svoris apibrėžė mane, bet mano sveikata. Jaučiausi vangus, liūdnas, kai pažiūrėjau į veidrodį ir neatpažinau savęs. Man skaudėjo kulkšnis. Sunkiai lipau laiptais nešdamas Batelį. Aš nebegalėčiau taip tęstis. Noriu pasakyti, kad tu gali tai padaryti... tai įmanoma.“
2018 m. birželio 26 d.
Po kelių dienų ji atvedė mus į savo maisto pasaulį nuo tada, kai pradėjo laikytis Keto dietos – ir davė keletą patarimų. „Pakalbėkime apie maisto gaminimą! Didžiulę savo svorio metimo sėkmę priskiriu valgių gaminimui pačiam“, – aiškino ji. „Retai valgau lauke. Jei tiksliai žinote, ką dedate į savo kūną, būsite labiau linkę atkreipti dėmesį į sudedamųjų dalių „gerumą“! Kviečiu išbandyti! Šiandien aš sveriu 130 svarų.Mano tikslas yra 125.
2018 m. liepos 23 d.
Nors ji vis dar svėrė 130 svarų, Jenna didžiavosi galėdama pasidžiaugti, kad ji pradėjo matyti ne tik riebalų mažinimo rezultatus. „Tai buvo stiprus ?? savaitę mano Keto gyvenimo būdo rezultatams. Jau tikrai nebelieku riebalų, o stangruoju. Didžiausią skirtumą matau ir jaučiu rankose ir nugaroje“, – atskleidė ji. „Kai buvau be formos, jaučiausi labai stora per šerdį, spąstus ir rankų sritį. Tai pagaliau pradeda eiti. Tikrai jaučiu, kad svoris mūsų rankose yra hormoninis dalykas.“
Ji netgi davė kelis patarimus moterims, kurios stengiasi išlikti kelyje. „Galiu tai pasakyti visoms, ponios, kurios stebisi, kaip aš nesiryžau nevartoti angliavandenių“, – rašė ji. „Na, po pirmos savaitės... potraukis atslūgsta ir tavo kūnas prisitaiko. Šen bei ten užknisa saldumynas, bet dažniausiai pralenkiu juos gerdamas Freską.”
2018 m. liepos 23 d.
Antrame įraše tą pačią dieną ji pasidalijo žeminančia transformacijos nuotrauka ir šmaikštavo apie Keto naudą. „Dabar man šiek tiek mažiau mėnesių laikosi ketodietos ir tai ne tik davė man fizinių rezultatų, bet ir jaučiuosi laimingesnė, protingesnė ir daug labiau pasitikinti savimi“, – šyptelėjo ji. „Taip pat noriu pranešti, kiek daug man reiškia jūsų nuostabus palaikymas.“
2018 m. rugpjūčio 3 d.
Rugpjūtį ji pagaliau pasidalijo vienu iš savo mėgstamiausių patiekalų. „Štai mano keto pietūs / vakarienė. Rukolos salotos su košerine žole šertu mėsainio pyragu. Sluoksniuotas su dviem keptais kiaušiniais ir avokado šonu! Taip paprasta ir lengva“, – atskleidė ji. „Tai gana gausus valgis, bet aš dažniausiai baigiu protarpinį badavimą šiuo patiekalu! Kartais aš galiu valgyti tik du kartus per savo nevalgius, todėl užtikrinu, kad gaučiau reikiamą riebalų ir b altymų kiekį!“
2018 m. rugpjūčio 8 d.
Kai ji pasiekė savo tikslą – 125, ji gyrė metodą, vadinamą „Pertraukiamu badavimu“, populiarų keto dietos priedą. „Dabar galiu garantuoti protarpinį pasninkavimą“, – paaiškino ji. „Jau daugiau nei metus nesveriu tiek mažai. Išpažintis – aš negalėjau atsisakyti savo kremo. Tikiuosi, kad galėsiu ateityje, bet dabar mama nori. Aš valgau švarų keto, jokio keto duonos ar riebalų bombų... Manau, tai mano paslaptis... jokių nuorodų.“
2018 m. rugpjūčio 21 d.
Įtempto mamos gyvenimo ir bandymo numesti svorio metu Jenna suprato savo rūpinimosi savimi metodus. „Naujų „pasirūpinimo savimi“ būdų radimas. Praėjo tie laikai, kai be persėdimų vyko kelionių į salonus, SPA dienos ir apsipirkimo ekskursijos.Dabar mano dienos užpildytos „Badanamu“ „Youtube“ ir tūkstančius kartų iš eilės renkantis korteles ir „Tupperware“ nuo grindų“, – rašė ji. „Gyvėjimas verčia jus išlikti atsakingai ir susitvarkyti su savo jausmais. TAI man yra rūpinimasis savimi. Kasdien skiriu laiko nusiraminti ir tikrai jaučiu, kas manyje vyksta. Aš ne visada galėdavau tai padaryti, nes demonai buvo per garsūs. Jau kelerius metus jų nebėra ir tai leido man tikrai rasti ramybę. Ramybė išlikti blaiviam ir pasiekti tai, ko paprastai maniau neįmanoma. Taigi Batelli miego laikas yra dvigubai kaip mamos meditacijos laikas. Tikiuosi, kad galėsite rasti kelias minutes, kad išsiaiškintumėte, kaip jaučiatės, tai išlaisvina.“
2018 m. rugpjūčio 30 d.
„Pakalbėkime apie baimę“, – pasišventusi mama iš tikrųjų pasakė įraše apie tai, kas ją atvedė ten, kur ji tą akimirką buvo.
„Manau, kad vienas iš baimės aspektų, už kurį mes visi suklumpame, yra nesėkmės baimė.Tai buvo pagrindinis mano atidėliojimo elementas, norint pasveikti po Batel. Vis bandžiau save įtikinti, kad man viskas gerai su mano „nauju“ dydžiu. aš nebuvau. Iš tikrųjų tai buvo baimė, kad nepasiseks. Taip bijojau, kad negalėsiu pasiekti savo tikslų, kaip buvau įpratusi, tiesiog pasakiau sau „kam vargti?“ Įveikiau blaivybę, bet tai atėjo su daugybe naujų problemų... iš tikrųjų JAUČIAU savo jausmus. Neapdoroti, skausmingi jausmai. Aš valgiau. Tada staiga buvau ant didžiojo brolio ir žmonės visi sakė, kad aš „sustorėjau“, – tęsė ji.
„Man buvo svarbiau blaivumas, todėl veržiausi į priekį ir ėjau savo kelyje. Tada nusprendėme atlikti IVF Batelli. Hormonų kokteilis mane pastūmėjo iki 160. Tada nėštumas. 205 pasiekiau 39,5 savaites. Mano galva plaukė iš džiaugsmo ir paguodos. Tikėjausi, kad žindant svoris nukris. Tai būtų didelis NE“, – rašė ji. „Aš nukritau iki 187 ir ten pasilikau. Nekreipiau į tai dėmesio ir įdėjau visas pastangas, kad motinuočiau savo mielą mergaitę. Na štai, žmonės... Batelli yra 17 mėnesių, o man 123.Aš tai padariau. Taigi, norėdami baigti šį ilgą postą, tiesiog žinokite, kad normalu bijoti, kad nepavyks numesti svorio... bet jei nepabandysite, niekada nepažinsite visiško triumfo, kai pasieksite savo tikslus.“
2018 m. rugsėjo 2 d.
„Ach. Aš beveik nusiminiau, kad paskelbiau šį prieš save atvaizdą “, - rašė ji sąžiningame greta esančiame įraše. „Tai aš pats sunkiausias, tikriausiai apie 187 gal daugiau. Daugiau nei tikėtina, kad daugiau. Paprašiau savo vyro nufotografuoti alkūne aukštyn, kad būtų sukurta profesionali žindymo nuotrauka, skirta IG. Net nežinau, ką pasakyti, išskyrus tai, kad labai gailiuosi savo kūno. Judame toliau.“
2018 m. rugsėjo 9 d.
„Mano bičiuliai keto žmonės ir jūs visi, kurie esate ant tvoros“, – savo pasekėjams kreipėsi ji įraše apie savivertę. „Pakalbėkime apie abejones savimi ir sveiką mąstymą.Manau, kad mano kūnas nusprendė, kad tai yra mano idealus svoris. 125. Mano nesveikas protas vis galvoja, kad man turi būti 110. Tyliai sakau „šiandien ne, demone.“ Nepaleisiu tiems balsams, kurie sako, kad turiu būti 0 dydžio, kad mane mylėtų. Kai dabar žiūriu į veidrodį, matau sveikatą ir laimę, ir tik tai yra mano kuras toliau tęsti šį gyvenimo būdą. Ar vis dar gnybteliu palaidą pilvo odą ir norėčiau, kad vis dar būtų skalbimo lentos pilvukas? Taip. Ar Batelli jį gnybteli ir juokiasi? Taip. Bet tada mano susižavėjimas šiuo kūnu mane tikrai apima. Padariau 3 stebuklus. Baigdamas manau, kad tai susiveda į meilę sau. Pasakyk tai su manimi... AŠ MANE MYLIU.“
Getty Images
2018 m. rugsėjo 15 d.
„Pakalbėkime apie priežiūrą“, – rašė Jenna apie savo tikslo svorio išlaikymą. „Tai yra kažkas, apie ką žinau labai mažai, bet kaip ir viskas, ką darau... Pasitikiu savo intuicija. Kadangi esu pasiekęs savo tikslą (125), nenoriu numesti daugiau, todėl padidinu kalorijų kiekį iš įprastos ketodietos.Bet KLAUSYKITE MANE, aš nesakau sau... „Gerai valgyti šiukšlių perdirbtą šlykštumą!“ Aš pasilieku prie skanaus ekologiško šviežio maisto. Aš tik leidžiu sau kambarį.“
2018 m. rugsėjo 29 d.
„Manau, kad keto sulaužo kodą, kad pašalintų pilvo riebalus. Kai man sukako 40 metų, kai priaugdavau svorio, tai nutekėjo tiesiai į žarnyną, tada pastojau būdama 43 metų, o BAM, turėjau nuolatinę padangą“, – aiškino ji. „Kai šių metų balandžio 22 d. pradėjau laikytis ketodietos, pirmieji riebalai buvo mano juosmuo. Stebuklai. Tiesus organinis stebuklas. Aš nebejaučiau pilvo pūtimo ir, tiesą pasakius, jaučiuosi sučiupta. ? Žinokite, aš valgau daug ekologiškų daržovių ir žuvies. Pastaruoju metu mano mėsos vartojimas sumažėjo. Mano skalė rodo 123, bet aš jaučiuosi stipri ir energinga.“
2018 m. spalio 4 d.
Žinutė jos pasekėjams, turintiems sudėtingų santykių su svarstyklėmis: „Pakalbėkime apie baisų mastą. Aš tai pripažinsiu. Kiekvieną rytą priverstinai sveriuosi. Norėčiau, kad to nedaryčiau. O gerai. Šįryt mano svoris buvo 4 svarai didesnis. Aš tyliai išsigandau savo smegenyse. Užsičiaupk demonai! Aš žinau, kad tai yra raumenų padidėjimas!!!! Šią savaitę daug lankiausi sporto salėje ir jaučiu skirtumą. Jaučiuosi stipri. Tai gali būti mano galvoje, nes praėjo tik savaitė, bet tegul gyvena mergina. ? Manau, kad mes visi turėtume pasistengti atsitraukti nuo masto ir atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiamės. Atkreipkite daugiau dėmesio į tai, kaip mūsų drabužiai sėdi ant mūsų, ir į mūsų energijos lygį.“
2018 m. spalio 8 d.
Side-by-side visur buvo skirta mamoms. „Juokinga nuotrauka prieš mane yra 1 mėnuo po gimdymo. Tai tiesa ir realybė, ką mes, moterys, išgyvename susilaukusios kūdikio.Išsekęs, įsimylėjęs… „Prisimenu, padariau tą nuotrauką vien tam, kad galėčiau prisiminti savo nuostabų nuostabų kūną, kuris ką tik pagimdė karalienę. Bet taip pat prisimenu, kad galvojau: „NIEKAS NIEKADA NEMATYS ŠIOS NUOTRAUKOS“. Aš buvau neteisus. Noriu, kad kiti žinotų, kad visi esame panašūs. Mes visi kovojame. Bet mes galime susigrąžinti kontrolę. Grįžta iš visuomenės, kuri verčia mus manyti, kad turime.“
2018 m. spalio 26 d.
Paskelbusi, kad numetė 80 svarų, ji taip pat informavo apie savo kasdienį maistą. „Tiek daug žmonių klausia, ar skaičiuoju makrokomandas, ar pasitikrinu, ar nesergau ketoze, ir atsakymas yra ne. Aš tiesiog valgau protingai ir intuityviai“, – rašė ji. „Taip pat manęs klausia apie „užkandžius“. Mano patarimas yra nustoti užkandžiauti. Rezultatai ateina iš darbo. Sunku, bet vaikeli, tai TAI verta!“
2018 m. lapkričio 17 d.
„195 svarai prieš 120 svarų“, – ji parašė dar vieną įkvepiančią šalia esančią transformacijos nuotrauką.
„Norėčiau padaryti keletą pareiškimų. Kai buvau apsunkęs, mane gėdino nemažai žiniasklaidos organizacijų. Dabar, kai tapau gerai žinoma dėl keto… daugelis žiniasklaidos priemonių stengėsi pasamdyti „vadinamuosius gydytojus“, kurie paneigtų keto gyvenimo būdą ir pasėtų sėklą, kad jis nėra tvarus“, – tvirtino ji. planas, atnešęs jai tiek daug pažangos. „Štai aš, žmonės, 7 mėnesius Keto ir gyvenu GERIAUSIĄ GYVENIMĄ. Štai istorijos moralas – DARYK, KAS JUMS TINKA. Neleiskite kitiems stumti savo darbotvarkės į jus. Pasitikėk savo intuicija ir TIK! Nėra tokio laiko kaip dabar, kad sveiktum!“
2018 m. lapkričio 25 d.
Jenna negalėjo atsikvėpti apie pažangą, kurią ji pradėjo daryti sporto salėje, tai yra kitas proceso žingsnis. „Mankšta pradeda duoti rezultatų. Taip, aš numečiau norimą svorį, bet noriu jaustis tonizuota. Mano amžiuje tai nėra lengva. Man beveik 45 metai“, – atskleidė ji. „Sąžiningai, aš niekinu sporto salę. Būdama ten jaučiuosi sąmoninga ir nerimauju. Taigi pasakiau sau, kad sustiprinsiu save žygiuodama su Bateliu, vaikščiodama kiek įmanoma daugiau ir bėgiodama laiptais. Veikia. Šis progresas įrodo, kad jums nereikia valandų praleisti sporto salėje… išlipkite, pajudinkite kūną ir gyvenkite gyvenimą!!!!
2018 m. lapkričio 28 d.
IšmintiesTrečiadieniui Jenna savo pasekėjams pateikė keletą svorio metimo patarimų. „Stenkitės neapsėsti, jei jūsų svoris šiek tiek svyruoja, nes moterys kyla ir leidžiasi priklausomai nuo mėnesio laiko“, – patarė ji, be to, „Leiskite sau išalkti tarp valgymų.Anksčiau valgiau, kol iš tikrųjų nepajutau alkio… dabar klausau savo kūno ne tik socialinių maisto užuominų.“
Be to, šis brangakmenis: „Paskutinis patarimas, DOKUMENTUOKITE savo pažangą! Matyti svorio metimo progresą yra mano DIDŽIAUSIA motyvacija!“
2018 m. gruodžio 3 d.
Kitame atnaujintame meniu įraše ji atsisakė šiek tiek daugiau žinių. „Taip pat atminkite, kad vis dar maitinau krūtimi, todėl jei jaučiuosi alkanas, VALGAU!!!! Manau, kad atsiribojimas nuo Keto duonos ir užkandžių padeda numesti svorio. Rekomenduoju laikytis ekologiško maisto ir pamatysite, kad svoris kris“, – rašė ji. „Atmink mano draugą, numesti svorio nėra lengva, tai iššūkis. Atsikratykite baimės patirti nesėkmę ir pakeiskite!“
2018 m. gruodžio 17 d.
Sąrašas dalykų, kurie padėjo Jennai laikytis kurso, įkvėptų bet ką: „Einu ten, kur man reikia.Aš nustoju valgyti, kai esu patenkintas. Protarpinis badavimas nuo 18 iki 11 val. Išvaliau virtuvę nuo viso perdirbto maisto. Aš nemaitinu savo šeimos perdirbtu maistu. Aš beveik NIEKADA nevalgau lauke. Sutinku, kad lėta pažanga yra PAŽANGA. Fotografuoju progreso nuotraukas, kad mane motyvuotų. Turguje apsiperku tik perimetru. Valgymą laikau maitinančiu, o ne apdovanojimu. Maistą koreguoju pagal tai, kaip organizmas reaguoja. Jei esu sustojęs, valgau mažiau kalorijų arba sumažinu pieno produktų. Svarbiausia, elgiuosi su meile ir kantrybe.“
2018 m. gruodžio 19 d.
Šis trijų krypčių pažangos vaizdas, kurį ji sukūrė, iš tikrųjų suteikė mums išsamų vaizdą apie tai, kiek ji nuėjo šioje kelionėje. „Kokie šaunūs yra šie progreso kadrai? Esu apsėstas žiūrėti, kaip mano sveiki įpročiai ima veikti“, – šyptelėjo ji. „Pirmasis vaizdas yra tada, kai pradėjau siekti 200 svarų, antrasis buvo arti tikslo svorio – 127, o paskutinis yra mano laimingoje vietoje – 120.Kaip matote trečią, mano oda pradeda šiek tiek stangrėti dėl intermittentfasting. Dar kartą negaliu pabrėžti, kaip svarbu fotografuoti pažangą! Tai nepaprastai padeda mano motyvacijai!“
2018 m. gruodžio 24 d.
Kalėdų išvakarėse Jenna suprato k altę dėl valgymo šventėje – ir mes visi ten buvome. „Atostogos yra toks keblus metas, kai reikia laikytis kelyje. Lankantis šeimai ir neturint supratimo, kas yra keto, ir pernelyg noriai pabandyti jus įkalbėti apie bulvių košę ir močiutės sūrio pyragą, TAIP lengva nukristi nuo ketodietos“, – rašė ji. „Siūlau ruošti maistą! Tai neįdomu, bet iš tikrųjų pasitikėk, būsi toks pakylėtas, kai per atostogas pasiliksi ketozėje. Bet leiskite man pasakyti tai… kartais svarbu leisti sau pasilepinti. Kai jaučiatės nuolat nepritekliai... tai gali sukelti didelį savaitės trukmės nutrūkimą nuo bėgių! Taigi linksminkitės, leiskite pasimėgauti ten ar ten, bet labiausiai branginkite laiką, praleistą su savo artimaisiais!“
2018 m. gruodžio 27 d.
Likus kelioms dienoms iki šventės, ji atsiuntė savo sekėjams Naujųjų metų sėkmės siekiant numesti svorio. „Tikiuosi, kad šie naujieji metai suteiks jums jėgų pakeisti savo sveikatą į geresnę pusę“, – rašė ji. „Net jei nesitraukiate į keto, pabandykite laikytis „viso maisto“ dietos. Kadangi jūsų vidus yra svarbus, o kai rūpinatės savo ląstelėmis, tai reiškia jūsų išorę IR jūsų požiūrį! Niekada nesijaučiau šviesesnė ir dabartinė. Kas galėtų paprašyti daugiau! Išsikelk tikslus ir tikėk, kad gali pasiekti.“
2018 m. gruodžio 31 d.
Naujųjų metų išvakarės šviesiaplaukei mažylei buvo kupinos apmąstymų. „2018-ieji man buvo permainingi metai. Išmintingai pabudinau sveikatą, išmečiau pusę savęs ir atšvenčiau 3 metus blaivus ??“, – savo stiprią transformaciją prisiminė ji.2019-ieji bus dar geresni, aš tai jaučiu! Mano gražiajai dukrai sukaks 2 metai ir ji galės geriau išreikšti save (labai džiaugiuosi, kad ji gali kalbėti). Taip pat turiu tiek daug verslo lygintuvų, kad nekantrauju pasidalinti su jumis. Mano Poshmark yra absoliuti mano aistra (nuoroda bio) ir ji tik auga! Ačiū jums vaikinai? Ką gi, linkime visi 2018-iesiems ir sveikiname su gražiais naujaisiais metais!“
2019 m. sausio 3 d.
Pažiūrėkite į tuos pilvo raumenis! Aišku, mama norėjo šiek tiek pasipuikuoti. "Tiesa. Maniau, kad savo ankstesnėje nuotraukoje vis dar esu seksuali. Aš buvau teisi“, – rašė ji. „Mano svorio metimas niekada nebuvo skirtas įtikti visuomenei. Jūsų taip pat neturėtų būti. Tai apie sveikatą, apie tai, kaip neatsilikti nuo mūsų vaikų, apie ilgaamžiškumą. Taigi būkite seksualūs, bet siekite sveikatos!“
2019 m. sausio 11 d.
„Ankstesnė nuotrauka pavaizduota pavargusi nauja mama, visiškai įsimylėjusi. Skauda, bet pakili. Batel buvo tik 2 savaitės... ir aš vis dar žaviuosi tuo, kad mano kūnas pagimdė tobulą 8 svarų kūdikį“, – kalbėjo ji apie savo kūną, prieš numetus svorio. „Gerbiu tą gražų kūną. Batel dabar 21 mėnuo ir aš vis dar žaviuosi šiuo kūnu, kuris ir toliau ją maitina. Tikiuosi, kad visi suprantate, kokie jūs stebuklingi!“
2019 m. vasario 11 d.
„Pakalbėkime apie plokščiakalnius“, – ji pradėjo kitą informatyvų įrašą, kupiną patarimų. „Pataikiau kelis nulinio judėjimo periodus skalėje. Tai normalu! Mūsų kūnas išgyvena atoslūgį ir teka su hormonais, vandens svoriu ir, tiesą sakant, kakoti. Bet ką daryti, jei savaites ar net mėnesius nematote pažangos? Na, štai ką aš darau. Pirmiausia supjaustiau pieno produktus. Pieno produktai gali būti problemiški žmonėms, nes jie tai daro per daug! Nupjaukite jį ir paprastai vėl pradeda mažėti svoris.Protarpinis pasninkas tikrai padės įveikti plynaukštę.“
2019 m. vasario 20 d.
Jenna leido mums pažvelgti į savo kūną, kai ji ruošėsi atostogoms – ir po velnių, mergaite. Tu buvai (ir esi) ugnis! „Mažiau nei savaitė iki atostogų. Pakavimas prasidėjo! Aš taip pat kovoju su savo keto, kad pasistengčiau tapti liekna ir niekšiška, nes daugiau nei tikėtina, kad būdama Meksikoje mėgausiuosi keliomis taco lėkštėmis“, – rašė ji. „Aš net pradėjau greitas treniruotes, kol Batelli miega. Jie susideda iš prispaudimų, atsilenkimų, atsisėdimų, atsilenkimų ir lentų.
2019 m. kovo 7 d.
Atostogaudama Meksikoje, ji mokė mus apie kampų svarbą, fotografuodama savo šliaužiantį kūną. „Mano draugės, mano kampai... žinok jūsų kampus“, – rašė ji.„Patikėk, iš tikrųjų aš neatrodau taip, kaip vaikštau. Visa tai yra POZĖ! Visada atsiminkite tai naršydami „Instagram“… dauguma modelių tiesiog žino savo kampus.“
2019 m. kovo 17 d.
Jenna mums dar kartą priminė, kad reikia nufotografuoti savo pažangą, o tai toli gražu nėra blogas patarimas. „Negaliu pakankamai pabrėžti, kaip svarbu daryti „prieš nuotraukas“, – rašė ji. „NEKENČIAU MATYTI ŠIŲ NUOTRAUKŲ, KOL NEDĖDAU MATYTI PAŽANGOS! Taigi, jei pradedate savo kelionę ar net galvojate apie keto, pasinaudokite mano patarimu ir pasiimkite nuotraukas!!!!”
2019 m. kovo 26 d.
Įraše apie savo blaivumą ji suprato, ką blaivumas gali padaryti jūsų svoriui. „Ši nuotrauka prieš tai yra netrukus po to, kai išsiblaivau. Tai prieš Batelį.Svarbu, kad kalbėtume apie naujo blaivumo pasekmes“, – aiškino ji. „Žalios jausmai, baimė, nežinojimas, kaip susitvarkyti su visais pokyčiais. Gėris nusveria viską, tai tikrai. Bet tai rodo alkoholio poveikį jūsų organizmui. Blaivumas keičia žaidimą – ne tik tu esi šviesus, aiškus ir gabus... tavo žarnynas sako iki pasimatymo!
2019 m. kovo 28 d.
Rimtai svarbus pozavimo patarimas, gaunamas: „Štai dar vienas pozavimo įrašas! Abu mieli, bet vienas perdeda klubus, o kitas pailgina! Pamatykite kūno tipų skirtumus, nors abu esu aš! Taip pat laikant ranką atgal ir už kūno jis atrodo plonesnis!“
2019 m. balandžio 2 d.
Dramatiškoje šalia esančioje transformacijos nuotraukoje Jenna susitaikė su savo senu kūnu ir pasidalijo šiek tiek apgailestavimu, nepaisant neįtikėtinos pažangos.„Štai patarimas, kurį sunku nuryti. Beveik artėja maudymosi kostiumėlių sezonas, ir aš nuoširdžiai tikiu, kad turiu priimti tai, su kuo dirbi, ir nebejausti gėdos dėl savo dabartinio kūno tipo“, – rašė ji. „Mums, moterims, LABAI sunku dalyvauti „plaukimo veikloje“, nes bijome kitų nuosprendžio. Žvelgiant atgal, norėčiau, kad nebūčiau praleidęs paplūdimio dienomis, kai žinojau, kad susitiksiu su draugais arba kai prie baseino vilkėčiau visą ilgį nuo saulės suknelę. Prisimenu, kai po Batelli vaikščiojau po baseiną nerimą, žinodama, kad mano celiulitas dreba. Bet garantuoju, kad niekam nerūpėjo, tik man. Tikiuosi, kad supranti, kad esi graži ir tavo pastangos būti sveikos neliks nepastebėtas. Taigi, taip, leiskitės į šią sveikatos kelionę su manimi, bet taip pat žinokite, kad esate tobulas toks, koks esate!“
2019 m. balandžio 8 d.
Jenna taip pat pasidalijo viena iš bėdų, susijusių su Keto mama: valgio ruošimu vaikams.„Dabar, kai mano trys posūniai čia ateinančius kelis mėnesius, labai svarbu, kad susitelkčiau ir eičiau į kelią. Parengti maistą vaikams vengiant perteklinio angliavandenių nėra lengva“, – aiškino ji. „Todėl gaminu tokius patiekalus, kuriais galėtume mėgautis visi kartu, o angliavandenius man lengva atimti! Man patinka jiems gaminti Bolonijos spagečius, o savo valgau tik su cukinijų makaronais! Taip pat kepsiu vištieną ar krūtinėlę su bulvėmis ir atsisakysiu spudų. Šio įrašo moralė yra ta, kad būti keto mama yra gana įmanoma!“
2019 m. balandžio 15 d.
“UUUGH. Nenorėjau skelbti šios nuotraukos prieš tai“, – rašė ji apie dramatišką greta rodomą jos pažangą. „Bet kai viską apmąsčiau mintyse, supratau, kaip svarbu normalizuoti tikrąjį moterų kūną. Tai normalu. Tai gražu. Mano perėjimas prie sveikatos padėjo man suprasti, kad mano ryšys su „liesumu“ buvo nesveikas.Labai gali būti lieknas ir bauginantis nesveikas. Taigi storis nelygu sirgti, bet mano buvo. Buvau prieš diabetą ir tiesiogine prasme tinginys. Prisimenu, kai svėriau 80 svarų ir badavau... Tuo metu maniau, kad tai buvo gražu, bet neturėjau supratimo. Dabar esu sveikas 4 dydis ir galiu neatsilikti nuo savo vaikų. Aleliuja! Taigi atminkite, kad šios beforeandafter nuotraukos ne tik parodo lieknumo estetiką, jos rodo sunkų darbą ir dėmesį mano vidinei sveikatai. Tai metų verta kalibravimo ir dėmesio.“
2019 m. balandžio 23 d.
„Pagaliau susilaukiau sveikatos. Radau savo tobulą svorį“, – džiugiai atskleidė ji. „Buvau nukritęs iki 120 ir jaučiausi šiek tiek prastai. Taigi pridėjau kalorijų, bet likau keto ir grįžau iki 125. Toks jausmas, kad mano kūnas dirba optimaliai. Šiose nuotraukose matote, kad dauguma pokyčių yra mano juosmenyje... Vis dar turiu gražų kojų raumenį.Šio įrašo esmė yra ta, kaip ketodieta lengvai manipuliuojama, kad ji jums tarnautų! Ketozės metu jūsų kūnas bėga gražiai, bet jei norite išlaikyti ar net priaugti svorio, tai visiškai lengva, tiesiog pakoregavus suvartojamų kalorijų kiekį. Metant svorį kalorijų deficitas yra svarbiausias!“
2019 m. gegužės 1 d.
Ir galiausiai ji atšventė vienerius metus laikydamasi garsiosios dietos. „Šiandien švenčiu 1 metus būdamas keto“, – rašė ji. „Aš tikrai niekada nesijaučiau geriau! blaivumo, keto gyvenimo būdo ir pertraukiamo badavimo derinimas yra puiki priemonė man, kai kalbame apie sveiką ir tvarią kūno rengybos kelionę. Dėkoju visiems, kad palaikote mane ir prisijungėte prie mano geriausios sveikatos siekimo!!!" Puikus darbas, mergaite!