Daugiau nei du dešimtmečius Pietų Afrikoje gimusi aktorė Charlize Theron vaidino įvairiuose filmuose, pavyzdžiui, „The Sider House Rules“ ir Astronauto žmona į tokius veiksmo filmus kaip „Æon Flux“ ir „Atomic Blonde“. Viso to bendras veiksnys buvo jos puikus grožis ir fenomenalus kūno sudėjimas.
Tai nėra atsitiktinumas. „Charlize yra nepaprastai rimta, susikaupusi, profesionali, neturinti B.S. klientė“, – sakė jos fitneso guru Fedele De Santis. „Ji tokia atkakli, mano slapyvardis yra Perkūno katė!“
Pačios Charlize teigimu, išlaikyti savo kūno sudėjimą – ir požiūrį – nėra lengva.„Gyvenimas man yra toks pat sudėtingas, kaip ir bet kuriai kitai moteriai“, – sakė dviejų vaikų mama, „o aš kartais pabundu kaip ir visos kitos moterys ir negaliu tilpti į džinsus, jaučiuosi stora ir negraži. ir turi blogų dienų“. Laimei, 43 metų moteris rado raktą, kaip save motyvuoti.
Kai Charlize ruošiasi veiksmo vaidmeniui, De Santis ją tonizuoja ir stiprina atsispaudimais, žingsneliais ant suoliuko, dviračio traškėjimu, pritūpimais su hanteliu ir hanteliais bei kitais pratimais. Tačiau kai ji yra viena, Charlize mėgsta mažiau baudžiančią veiklą.
„Mano mama neseniai paskatino mane žaisti tenisą, kuris man nesisekė, bet labai patiko“, – sakė ji.
Tenisas yra puikus pasirinkimas, nes jis treniruoja visą kūną, degina riebalus, stiprina kaulus, didina lankstumą ir pusiausvyrą bei yra naudingas širdžiai. Taip pat atliekami tiek aerobiniai, tiek anaerobiniai pratimai.Trumpai tariant, aerobinė treniruotė sudegina deguonį ir atsikrato kilogramų, o didesnio intensyvumo anaerobinė treniruotė priklauso nuo cheminių medžiagų, tokių kaip glikogenas, siekiant energijos ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Charlize taip pat nekantriai laukia jogos kilimėlio, atlikdama du 90 minučių trukmės jogos užsiėmimus per savaitę. Ši disciplina remiasi greitai judančiomis pozomis, kurios išpila prakaitą. Ji taip pat dalyvauja iki keturių sukimosi užsiėmimų per savaitę. Abu yra rimti kalorijų degintojai. „Jei mankštinatės, kuri jums patinka, palaikote savo formą net to nesuvokdami“, – teigė ji.
Charlize stengiasi tiekti sau ir savo vaikams sveiką maistą. Ji vengia riebaus, perdirbto maisto, pavyzdžiui, traškučių, gruzdintų bulvyčių ir picų. Vietoj to ji daugiausia dėmesio skiria b altymingoms daržovėms, tamsios spalvos žalumynams ir vaisiams.
„Kasdien turiu sulčių, lapinių kopūstų ir žalių salotų“, – atskleidė ji. „Kai sveikai maitinuosi, pakankamai miegu ir nevartoju alkoholio, tada atrodau geriausiai. Tada aš esu laimingiausias ir manau, kad tai matosi.“
Charlize taip pat yra „ganymo“ šalininkė ir sako: „Aš valgau šešis kartus per dieną“.
Šis metodas turi daug privalumų. Valgyti mažesnes porcijas padeda numesti svorio, nes organizmas nepereina į „bado“ režimą, kuris padidina riebalų kaupimąsi. Protingas ganymas taip pat padidina energiją, nes reguliarus b altymų ir sveikų angliavandenių vartojimas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.
Tačiau net ir tokia ryžtinga sveikatos ieškotoja, kaip Charlize, retkarčiais išsiplečia. „Jei man patinka mėsainis, o ne atimsiu iš savęs, aš valgysiu ketvirtadalį vieno“, - prisipažino ji.
Nedidelio pasitenkinimo psichologija taip pat gali būti naudinga, nes dėl to jūs mažiau nervinatės. Tiesą sakant, kai Charlize atsigręžia į savo gyvenimą, ji nori pasidalinti viena aktyvia, gydomąja pamoka: būk geras sau.
„Aš taip skubėjau“, – sakė ji, „tai mane nuolat nerimavo. Norėčiau, kad būčiau skyręs laiko viskuo mėgautis.“