Turinys:
- Išbandykite jėgos treniruotes
- Apsvarstykite lašišą
- Investuokite į Marko Bello klubų ratą
- Rogučių stūmimas veda prie rezultatų
- Dienos pabaigoje mėgaukitės treniruote
Vasara jau beveik čia, todėl pats tinkamiausias metas pradėti tobulėti ir koreguoti treniruočių rutiną. Gyvenimas ir stilius susitiko su įžymybių asmeniniu treneriu Gunnar Peterson – kas skaičiuoja Khloé Kardashian,Jennifer Lopez ir Amber Heard kaip kai kurios klientės – pasidalinkite patarimais, kaip gerai atrodyti ir jaustis dar geriau. Slinkite per toliau pateiktą galeriją, kad gautumėte visą jums reikalingą fitspo!
Išbandykite jėgos treniruotes
Trijų vaikų tėtis rekomenduoja moterims išbandyti jėgos treniruotes. „Tai gali būti kūno svoris, tai gali būti pilatesas, tai gali būti joga“, - sakė jis. „Taigi, jūs turėtumėte daryti tai, kas apima pasipriešinimo treniruotes, tai, kas apima tam tikrą širdies ir kraujagyslių sistemą – ar tai būtų 20 minučių ėjimas po vakarienės ar 20 minučių ėjimas prieš vakarienę, sukimosi pamoka. Jūsų kūnas veikia skirtingais kampais, skirtingomis judėjimo plokštumomis. Jo sporto salėje ant lango parašyta „Jei tai nėra tvaru, tai nesiseka“, o Gunaras pažymi, kad kiekvienas turi ką nors padaryti savo kasdienybėje, ko galėtų laikytis. „Turite rasti kažką, kas įsitvirtina. Aš pradedu klientus du kartus per savaitę, bet jei jie neranda būdo patekti į sporto salę, jie to neketina tęsti.“
Apsvarstykite lašišą
Akivaizdu, kad ne visiems patiks lašišos skonis, tačiau Gunaras pataria išbandyti apelsinų žuvį, nes ji parduodama beveik visur, o privalumai yra daug.Tačiau tai gali netikti visiems. „Man pagrindinis maistas yra lašiša, bet jis tinka mano kūnui“, - sakė jis. „Galiu jį pasiekti bet kur, beveik bet kuriame restorane, kuriame einu, tai turės. Turiu jį namuose, jei kur nors išvykstu į kelionę. Los Andželo „Lakers“ jėgos ir ištvermės direktorius taip pat sakė, kad apsilankyti pas mitybos specialistą tikrai verta. „Verta vieną kartą apsilankyti. Vieną kartą einate pas ką nors ir jums sako, kad jums reikia pagalbos dėl jūsų regėjimo. Nėra jokios priežasties to nedaryti.“
Be to, Teksaso gyventojas visada keliauja ir pasikliauja MITOQ – priedu, skirtu palaikyti ląstelių funkciją ir širdies, kepenų, inkstų ir smegenų sveikatą. „Tai nėra stimuliatorius, jis manęs taip nesuteikia energijos, jis tiesiog palaiko mane ilgesnį laiką aukštesnio lygio, ir aš to imsiu“
Investuokite į Marko Bello klubų ratą
Kiekvienas yra skirtingas, bet vienas dalykas, kurį Gunaras liepia savo klientams atsinešti keliaujant, yra Marko Bello klubų ratas. „Tai guminė juosta, kurią lengva slysti aukštyn ir žemyn, slystant nesivelia, galima uždėti virš kelio, žemiau kelio ar ties čiurna. Galite atlikti šiuos sulenktus pasivaikščiojimus – tai paprastas būdas suaktyvinti sėdmenis“, – kalbėjo jis. „Jūs galite padaryti mažus žingsnelių modelius savo viešbučio kambaryje.“
Rogučių stūmimas veda prie rezultatų
Kartais tiesiog nenorime sportuoti, bet Gunaras atskleidė, kad daugelis jo klientų stumia roges, kad pasiektų norimus rezultatus. „Jei stumiate žemą rogių slydimą, tai stūmimas, nesvarbu, ar tai 10, 12, 20 žingsnių, sustokite, 5, 8, 10, 15, atsispaudimai, stumkite dar kartą, tas pats, stumkite dar kartą. sakė.„Tada grįžtant ten, kur laikote aukštą rogių pusę, tai stūmimas, tiek pat serijų, sustojimas, o tada ištūpimo modelis – ar tai būtų įtūpstas į šoną, ar sukimas, tikras įtūpstas, tada dar x žingsnių skaičius, tada kitas įstūmimo modelis. Tai sujungia judesius. Yra pabaisos medžiagų apykaitos šuolis, yra monstrinis širdies susitraukimų dažnio šuolis. Ar supratote visa tai?!
Dienos pabaigoje mėgaukitės treniruote
Sunku visą laiką prisiimti atsakomybę, tačiau Gunaras atskleidė, kokius patarimus duoda savo klientams, kai jie yra įstrigę. „Žiūrėk, tu čia atsidūrei ne per naktį, nepateksi ten, kur nori būti per naktį, todėl būkite kantrūs“, – sakė jis. „Jei randi būdą mėgautis tuo, ką darome, mėgautis darbu, galutinis tikslas atrodo greičiau. Nustojate žiūrėti į tikslą ir pradedate mėgautis kelione.Žinau, kad tai gali skambėti kvailai ar išgalvota, bet tai tikrai tiesa.“
BRB, kuo greičiau užsiregistruosite į sporto salę.