10 fitneso patarimų iš Ariel Winter įžymybių trenerio MackFit

Beveik vasario mėn., kaip sekasi su treniruotėmis? Jei jums reikia šiek tiek atsinaujinimo ir daug motyvacijos, ieškokite įžymybių trenerio MackFit. Jis padėjo žmonėms, tokiems kaip Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch ir Jordyn Woods, susikurti pavydą keliantį kūną, ir jis išskirtinai kalbėjo su Life & Style apie tai, kaip galite pasiekti savo tikslus. Slinkite toliau, kad pamatytumėte 10 geriausių „MackFit“ kūno rengybos patarimų.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Alkanas SirachaMarškiniai

Įrašas, kurį Mack (@mackfit) bendrino 2015 m. rugsėjo 30 d., 13.49 val. PDT

1. Užsirašykite savo tikslus.

Fitneso guru rekomenduoja užsirašyti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus. Tačiau pabandykite pasinerti giliau nei bendra mantra „numesti svorio“. Jis paaiškino, kad turėtumėte apgalvoti, ko norite „ne tik fiziškai, bet ir protiškai emociškai. Nes kartais tai nėra tik fizinis pokytis.“

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Paprastas šūkis sporto salėje

Įrašas, kurį pasidalino ARIEL WINTER (@arielwinter) 2018 m. liepos 2 d., 18:34 PDT

2. Nesirūpinkite savo svoriu.

„Tai ne visada priklauso nuo skaičiaus skalėje“, - pripažino Mackas. Jis sakė, kad kai kurie klientai numes du ar tris svarus, tačiau pastebi didelius kūno sudėjimo pokyčius. Vietoj to pabandykite sutelkti dėmesį į tą „bendrą“ jausmą.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Pakartotinis paskelbimas @wuzgood naudojant @repostapp.・・・ ?? treniruotės su @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut

Įrašas, kurį Mack (@mackfit) bendrino 2015 m. spalio 21 d., 14.28 val. PDT

3. Pradėkite virtuvėje.

Neleiskite, kad tai, ką valgote, panaikintų sunkų darbą sporto salėje. "Man nepatinka vartoti žodį "dieta". Tai tiesiog sveikas gyvenimo būdas, sveika mityba", - sakė jis. „Esu treneris ir, žinoma, mėgstu kardio, svarmenų kilnojimą, treniruotę, bet tai turi prasidėti virtuvėje. Tai turi prasidėti nuo jūsų gyvenimo būdo pakeitimo.“

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Kita diena, kita lenta @hannahstocking Peržengkite savo ribas, o tada dar daugiau. MackFit

Įrašas, kurį Mack (@mackfit) bendrino 2016 m. balandžio 4 d., 14.49 val. PDT

4. Nemirkite badu.

Vien todėl, kad valgote švariau, nereiškia, kad turėtumėte visą laiką vaikščioti alkani. „Nenoriu nė vieno iš savo klientų, nenoriu, kad kas nors badytų save ar laikytųsi šių itin sunkių dietų, kurios netęsis“, – patarė Kalifornijoje gyvenantis guru. Jis siūlo ruošti maistą du kartus per savaitę, kad pasiruoštumėte sėkmei.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

??? Treniruotės @hannahstocking MackFit

Įrašas, kurį Mack (@mackfit) bendrino 2016 m. rugpjūčio 12 d., 11.30 val. PDT

5. Išbandykite nevalgius kardiotreniruotes.

Šiuo metu Mackas mėgsta treniruotis nevalgius (taip pat ir jo klientai, kurie dėl to numetė svorio). Jis verčia savo klientus 10–15 minučių treniruotis ant bėgimo takelio, elipsės ar kitokiu greito tempo kardio metodu ryte, prieš pradėdamas dieną. „Pakankamai anksti ryte, nes tai turi daryti tuščiu skrandžiu. Ir tada aš paprastai priverčiau juos valgyti pusryčius “, - rekomendavo jis.

P.S.: Prieš pradėdami bet kokį naują režimą, turėtumėte pasitarti su treneriu arba medicinos specialistu.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Kai praleidžiate per daug kojų dienų ??‍♀️? su mano klientu @lianev (žymėkite savo sporto salės bičiulį!) Brauk į kairę MackFit

Įrašas, kurį Mack (@mackfit) bendrino 2017 m. balandžio 26 d., 14:01 PDT

6. Supainiokite kūną.

Sporto salė yra kaip kokteilis – sumaišykite! „Kai važiuoji tik bėgimo takeliu, šiek tiek krenta svoris, bet tada sustosi. Jūs iškrisite. Stengiuosi jį pakeisti ir priversti savo klientus atlikti „Stairmaster“, bėgimo takelį, elipsę, šokdynę“, – atskleidė jis. „Taigi kas antrą dieną jie keičia kardio treniruotes ir dėl to kūnas būna sutrikęs... Tai leidžia jums pasilenkti.“

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Nesvarbu, ar gausite tai vienas, su partneriu ar visu squad. Tiesiog būtinai įeikite! ????????????

Įrašas, kurį Mack (@mackfit) bendrino 2015 m. lapkričio 17 d., 10.12 val. PST

7. Padidinkite savo kalorijų deginimą padidindami intensyvumą.

Mackas leidžia savo klientams sunkiai dirbti ir nuolat judėti. „Mes visada įtraukiame savo pliometrines ir kalanetikos treniruotes, didelio intensyvumo treniruotes. Turiu juos daryti aukštus kelius tarp pritūpimų. Aš juos darau pritūpimus. Aš juos darau alpinistus tarp įtūpimų “, - kalbėjo treneris. "Taigi jie visada eina pirmyn ir atgal nuo mažo intensyvumo iki didelio intensyvumo." Kam išgyventi skausmą? Fitneso profesionalas sako, kad tai padės jums tonizuoti.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Štai kaip sekasi mano Naujųjų metų pasižadėjimas? su @mackfit

Įrašas, kurį Mack (@mackfit) bendrino 2018 m. sausio 26 d., 7.44 val. PST

8. Jums nereikia daugybės įrangos.

Visa tai susiję su jo klientų pasirengimu sėkmei. „Pritūpimus galite daryti bet kur. Galite užsiimti alpinistais bet kur. Stengiuosi apmokyti savo klientus pagal savo galimybes, kad jie galėtų tai padaryti bet kur“, – sakė Mackas. Jokių pasiteisinimų, tiesa?

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Atgal į sporto salę su @mackfit ?

Įrašas, kuriuo ARIEL WINTER (@arielwinter) pasidalijo 2017 m. lapkričio 7 d., 17.01 val. PST

9. Maksimaliai padidinkite savo laiką.

Nors dauguma Mack klientų per seansą treniruojasi nuo 45 minučių iki valandos, jis siūlo išnaudoti bet kokį turimą laiką. Jei turite tik 25 ar 30 minučių, jis siūlo išlaikyti aukštą intensyvumą ir daryti mažiau pertraukų.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Trečiadienis su @mackfit

Įrašas, kuriuo pasidalijo Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby), 2018 m. sausio 17 d., 14.20 val. PST

10. Gerai padovanoti sau apgaudinėjimo dieną.

Mackas daugumą savo kliento dietų apibūdina kaip „gerai suapvalintą“. Jis priduria, kad per savaitę jie valgo „griežtai švariai“, bet savaitgaliais gali pasilepinti šiek tiek daugiau. Net garsenybės kartais nori išeiti išgerti picos ar taco. Norėdamas numesti svorio, jis lieps jiems valgyti tokius dalykus kaip žuvis ar vištiena, bet atsisakys raudonos mėsos. Jis taip pat leidžia jiems išbandyti angliavandenių dviratį, kur jie valgo mažesnį arba didesnį angliavandenių kiekį, priklausomai nuo dienos.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

"Caption – puiki fitneso citata??? MackFit MackFitnessPT? @wuzgood"

Įrašas, kurį Mack (@mackfit) bendrino 2015 m. rugsėjo 4 d., 9:46 val. PDT

Treniruokite kaip įžymybė!

Stebėkite, kad netrukus pasirodys MackFit programa.